Diminețile mele includ în mod obișnuit rularea patului după ce a lovit de 17 ori butonul de amânare, dansând în duș și abia lăsându-l pe ușa la timp. În timp ce călătoresc cu autobuzul pentru a lucra în fiecare zi, văd întotdeauna oameni care joggă de-a lungul lacului sau se joacă cu câinii lor în parc și cred că o fac bine. Și apoi mă întreb de ce nu fac cel mai mult din această parte crucială a zilei.
Deci, am decis să fac o schimbare. Pentru o săptămână, aș replica rutinele de dimineață ale directorilor executivi de top. Zvonurile au, se trezesc devreme (cum ar fi într-adevăr devreme), ideea fiind de a obține mai mult ore din zi. Aceste ore suplimentare includ în mod obișnuit exerciții fizice și obținerea unui început în timpul muncii - fără a fi așezate pe canapea care se încadrează în gaura iepurelui Instagram. Deci, în seara zilei de duminică, am făcut un efort să mă culc mai devreme și să-mi fac alarma de 5 ore.
Un apel de trezire de 5am va fi o schimbare imensă.
În prezent, mă trezesc la 7 ani, lăsând doar suficient timp pentru a fi gata și a ieși la ușă între orele 8 și 8:30, de obicei fără nici un minut de pierdut. Ocazional, mă voi trezi mai devreme la sala de gimnastică, dar aceasta este departe de o întâlnire de zi cu zi. Micul dejun este de obicei în traseu când merg la autobuz și nu am cafea până nu ajung la serviciu. Un apel de trezire de 5am va fi o schimbare imensă.
luni
Timpul de trezire:5: 00 am
MorningяAgenda: Nu-mi amintesc de ultima oară când m-am dus la sala de gimnastică înainte ca soarele să se ridice, dar eu am făcut-o. Am fost acasă până la ora 6:30, am răcit, mâncat micul dejun și am pregătit masa de prânz în mai puțin de o oră. De asemenea, am făcut un punct pentru a-mi face patul, pentru că m-am simțit așa că ar fi fost doar un lucru pe care CEO-ul ar face-o în fiecare zi.
Cum a mers Ziua mea de lucru: De când am luat deja micul dejun și prima mea ceașcă de cafea, eram gata să mă duc la locul de muncă, ceea ce nu se întâmplă de obicei. Luni a fost la un inceput bun si 5 am nu a fost la fel de infricosator ca m-am gandit.
Agenda seara: Mă duc la yoga în fiecare luni și miercuri seara de la 5-6: 30 și de obicei plec cu energie reînnoită. Astăzi a fost la fel, am lăsat sentimentul mai treaz decât am început și nu am avut nevoia de a urca în pat până la ora 21:00. Datorită, productivitatea mea nu a continuat, dar am rămas în picioare pentru licență.
Timp cazare: 10:15
marţi
Timpul de trezire:5: 15 dimineața
MorningяAgenda: яSunt un credincios ferm că marți dimineața este mai rău decât luni, iar săptămâna aceasta nu a fost diferită. De asemenea, este ziua în care trebuie să fiu în ușă și în autobuz până la ora 8, așa că apelul meu de 5 am (care arăta mai mult ca 5:15 astăzi) nu mi-a cumpărat atâta timp, mai ales că am început încet și înghesuiți în sala de gimnastică. Dupa ce ma intorc din sala de gimnastica mai aproape de 7, a fost o bataie nebuna sa ma pregatesc pentru a doua zi, ceea ce a dus la micul dejun si la prânzul premadei. Mi-am dat seama imediat ca doar pentru ca m-am trezit mai devreme nu inseamna ca as putea stoarce în alte șapte lucruri. Am făcut-o la sala de gimnastică, chiar dacă a fost o luptă și m-am trezit în grabă din nou. Ziua a doua a fost un bummer.
Mi-am dat seama imediat că tocmai pentru că mă trezesc mai devreme nu înseamnă că aș putea stoarce în alte șapte lucruri.
Cum a mers Ziua mea de lucru: Am o clasă și o muncă de marți și, de obicei, mă găsesc lentă în timpul prânzului, când îmi trec creierul de la școală la muncă. A trebuit să-mi reamintesc faptul că, deși ziua a avut un început grăbit, aș putea să-l întorc. Marțea a fost întâmpinată cu o mulțime de excursii la oală de cafea și împingându-mă să rămân concentrată.
Agenda seara: яCând am ajuns acasă de la serviciu, m-am pregătit pentru cină și am planificat miercuri, asigurându-mă că era mai bine decât astăzi. Am făcut chiar și puțin de lucru, așa că lista mea de lucru pentru a doua zi nu părea atât de intimidantă și am mers la culcare în jurul valorii de 11.
Timp cazare: 10:45
miercuri
Timpul de trezire:5: 00 am
MorningяAgenda: яDe când am ajuns la sală de gimnastică luni și marți, am decis să schimb lucrurile. Am făcut yoga înainte de a merge să văd răsăritul soarelui peste Lacul Michigan (la aproximativ 6:45), ceea ce era minunat.
Cuvântul înțelept: trezește-te pentru un răsărit de răsărit. Se merită.
Ajungem la aer curat, spunând o bună dimineață oamenilor care merg pe câinii lor și văzând un grup de oameni care se uitau la păsări ar fi o altă dimineață pentru mine mult mai bună decât o zonare pe eliptică. Cuvântul înțelept: trezește-te pentru un răsărit de răsărit. Se merită.
Cum a mers Ziua mea de lucru: După ce mi-am traversat câteva lucruri de pe lista mea înainte de a merge la treabă, ziua sa dovedit a fi la fel de productivă ca și dimineața. Nu m-am aflat ca am ajuns la cantitati mari de cafea si am facut yoga fara sa adorm in pozitia copilului.
Agenda seara: Am ajuns acasă de la yoga în jurul valorii de 8 (zi lungă) și vederea din apartamentul meu dezordonat ma făcut brusc să vreau să mă târăsc în pat și să nu iau în considerare toate responsabilitățile. Deci, m-am urcat pe canapea în haina mea și am demisionat să nu fac nimic pentru restul serii.
Timp cazare: 9:30
joi
Timpul de trezire:5: 10 am
MorningяAgenda: яVroiam să mă concentrez asupra faptului că am făcut de lucru astăzi, așa că am sărit peste tot. Greșeală numărul unu. Începerea zilei cu un fel de activitate fizică a fost o parte crucială pentru a te simți treaz și energizată față de spațiu și lent. Am băut o ceașcă de cafea de dimensiunile capului meu, dar totuși am lipsit de focalizare generală. Și apoi, pentru a face lucrurile mai rău, am vărsat ceașcă de cafea pe canapea. Joi nu a avut un start minunat și m-am simțit tras în prea multe direcții diferite. Dorința de a se face atât de mult înainte de ora 9 am paralizat astăzi.
Cum a mers Ziua mea de lucru: Am lucrat acasa dimineata, am luat o conferinta si am facut o alta munca inainte de a merge la clasa la 1. Capul meu a fost in nori si nu am putut astepta ca ziua sa se termine.
Agenda seara: După curs, am avut un eveniment de lucru care sa încheiat târziu. Nu am fost obosit sau a adormit la cină, dar am știut că am venit mâine dimineață când Lyft mi-a scăpat la ora 12:30 în noaptea aceea.
Timp cazare: 01:00 dimineața
vineri
Timpul de trezire:я7: 01 dimineața
MorningяAgenda: яApoi vineri s-au rostogolit. Vine vineri. 5am nu sa întâmplat ca urmare a declarat de lucru noapte de lucru târziu. Din păcate, nu am ajuns până la 7 ani și încă o dată l-am scos afară pe ușă cu puțin timp de rezervă, trecând prin asta Am tot ce am nevoie de lista de verificare pe măsură ce am blocat ușa apartamentului meu. Și Keurig mi-a rupt amabil în această dimineață, un semn pentru a nu mai bea cafea pe canapea, ca și cum aș avea nevoie de altul.
Cum a mers Ziua mea de lucru: Orice altcineva care crede vineri este în mod inerent neproductiv Azi se datorează în special noaptea târzie; cu toții am avut un început lent la zi și poate am părăsit biroul mai aproape de 4 decât 5, reafirmând că modul în care începeți ziua este o indicație a modului în care vor juca restul.
Agenda seara: Am petrecut noaptea curățând toată aglomerația pe care apartamentul mi-a dobândit-o în cursul săptămânii și am pregătit-o pentru compania de week-end. Chiar dacă nu mai trebuia să mă trezesc la 5am, eram în pat înainte de 10.
Timp cazare: 21:45
Rezultatul
- Trezirea mai devreme nu ma împiedicat să urc pe ușă. De fapt, adăugarea mai multă la rutina mea de dimineață mă făcea să mă grăbesc din diferite motive. În ansamblu, era puțin probabil să mă trezesc, să mă antrenez, să mă pregătesc, să fac o treabă decentă, să fac micul dejun și să mai am timp să mă luminez în lumina dimineții. Doresc, dar nu a fost realist.
- Nu vă supraîncărcați dimineața (chiar și cu timpul suplimentar)În perspectivă, ar fi trebuit să mă concentrez asupra câtorva sarcini energizante și productive pentru a adăuga valoare zilei, mai degrabă decât să încerc cu jumătate de inima să o fac.
- 5 amyrequires un timp de culcare devreme, care nu este întotdeauna rezonabil. Am încercat să mă culc mai devreme pentru a obține același somn, dar nu a fost întotdeauna așa. Pentru a comite într-adevăr, ar fi trebuit să sărind să mă uit la Bachelor sau la evenimentul meu de lucru joi și tocmai nu merita.
O nouă rutină
Deci voi continua această rutină de 5am Nu cel puțin nu în fiecare zi. Știind ce fac eu acum, că plata unei dimineți productive este o zi la fel de productivă, un apel de trezire de 5am merită. Este în valoare de schimbarea timpului patului Din nou, nu chiar. Deci lucrez de două ori pe săptămână. Pentru că pare rezonabil și, de asemenea, îmi place somnul.