Obținerea potrivirii este singura rezoluție care se află în partea de sus a listei mele în fiecare an într-o formă sau formă. Adesea se strecoară pe listă într-un mod nesănătoase, cum ar fi pierderea de 10kg sau de a face x prin obiectivele datei pe care niciodată nu mi se pare că le ating și, în cele din urmă, nu se adaugă la sănătatea mea personală sau fericire oricum. Dar, deoarece am început coborârea până la sfârșitul vârstei de 20 de ani (acum devine real), pot vedea dincolo de dimensiunea pantalonilor mei și am o dorință mult mai profundă de a fi un individ activ și sănătos.
Cu câteva luni în urmă, când am făcut o mișcare din Los Angeles (terenuri de opțiuni sănătoase de fitness - atât gratuit cât și plătit - în fiecare colț) spre Alabama (unde opțiunile din jurul meu sunt incredibil de limitate și cel puțin o treime de mers cu mașina de la casa noastră) M-am trezit blocat într-o rutină de fitness, în ciuda rezoluțiilor mele. Cu comoditate nu mai de partea mea și fără prieteni apropiați să mă motiveze, am devenit din ce în ce mai sedentar. Călătoriile mele săptămânale la sala de sport au început să scadă în frecvență și tocmai nu am putut fi încântat să lucrez. Când Vocile În aer liber s-au apropiat de partenerul nostru, știam că a fost ocazia perfectă să mă țină răspunzător și să-mi revizuiesc complet rutina. Am stabilit un obiectiv de a lucra în fiecare zi timp de 30 de zile, cu câteva reguli de bază.
Regulile pentru 30 de zile
1.De lucruri necesare pentru a schimba în mod constant
Acest lucru nu ar fi de 30 de zile de zonare pe eliptice în timp ce vizionați clipuri instagram (din păcate, că nu este calea spre sănătate și fericire, credeți-mă, am încercat). A trebuit să-mi amintesc că lucrul și sănătatea nu se întâmplă numai în sala de sport sau într-o clasă de spin. Promitându-mă să nu fac niciodată aceeași activitate de două zile la rând, însemna că trebuie să fiu creativă. Adu-l.
2. Suit Up Când sunteți gata să lucrați
Aș fi mințit dacă n-aș spune că timpul liber a fost trendul meu preferat de modă din toate timpurile. Nici măcar nu-mi amintesc de ultima oară când purtam pantaloni cu butoane pe ele pentru a lua brunch-ul. Cine are nevoie oricum de pantaloni reali, dar înarmat cu noul meu sport de la Vocile În aer liber, am vrut să-l tratez exact cum era: îmbrăcămintea atletică pentru activități atletice (ceea ce însemna că mâncarea trebuia tăiată din listă). Astfel, în același mod în care îți pui costumul de interviu special atunci când trebuie să faci o impresie bună și să-ți aranjezi meseria de vis, mi-am rezervat colecția mea specială de aparate de voce în aer liber pentru a lucra și a lucra singur.
3.Imaginiți-mă o prioritate
Șase a.m. antrenamente nu se află în partea de sus a listei mele de lucruri preferate (plăcile de brânză și oglinzile camerelor de toaletă care mă fac să arăt ca o prințesă magică au luat petele de top). Dar nu există nici o negare a afirmației pe care o faci pentru tine când spui înainte de a face altceva astăzi, mă voi pune pe primul loc. Dacă nu sărind din pat, mă pot angaja măcar la mine că atunci când am alocat timp pentru sănătatea mea, voi deconecta și voi pune cea mai bună energie și atitudine în ea. Mai putin nu-mi vine sa cred ca mi-a luat atat de mult pentru a rula o mila - de ce sunt o lenea umana si mai mult, atat de distractiva! Mă bucur că am făcut-o! Fake-l până nu reușiți.
Și tocmai așa, au început 30 de zile
ZIUA O: În prima zi, am renunțat la sala de gimnastică îndepărtată (taxe și toate) și s-au înscris la o opțiune mai puțin interesantă, mai aglomerată, care a fost la numai 15 minute distanță. FĂRĂ SCUZE. Prietenul meu a fost atât de încântat încât mi-a oferit să mă ducă printr-un antrenament HIIT. Încercând să îmbrățișez regula nr. 1, mi-am lăsat locul confortabil pe eliptic. Cat de rau ar fi daca ar fi doar 30 de minute!
RAPOARTE LA 24 LUNI MAI MULTE.
Cumva am fost atât de concentrat pe păstrarea lucrurilor diverse încât am uitat complet să fiu mândru de mine pentru că o fac. Dar, mai degrabă decât să suspic pe picioarele tăiței noaptea a doua zi, am încercat să mă concentrez pe a fi încântat că am fost rănit. Ok, încă mai gemea, dar nu am renunțat. Am amestecat-o rotindu-se intre mersul pe distante lungi cu cainii nostri, luand o clasa de barre, facand un video on-line de yoga, ajutand vecinul meu sa-si taie curtea (o ora de exercitii intense de brat - e mai greu decat arata) în drumul nostru.
SAPTAMANA UNU: În prima săptămână sa simțit cinstit ca o corvoadă. M-am străduit să-mi schimbe programul și m-am trezit mai mult de câteva zile să-l dezamăgesc ca și cum ar fi fost o sarcină plictisitoare ca să merg la oficiul poștal. 21 seara se va întoarce și mă duc să mă duc la sala de gimnastică. Schimbarea mentalității a devenit mai dificilă decât partea fizică a exercițiului fizic, chiar dacă asta mi-a lovi cu piciorul și fundul.
În ziua a șaptea, m-am îndreptat spre sala de gimnastică. Hotărât să nu-și petreacă următoarele 30 de zile, dorește să-și petreacă timpul, am făcut aceeași rutină HIIT și, spre surprinderea mea, am făcut-o prin antrenament. Vroiam încă să mănânc Da. Dar am putut vedea progresul după doar câteva zile scurte și mi-a dat motivația de care aveam nevoie pentru a nu mai fi un astfel de copil plâns.
SĂPTĂMÂNA 2: Văzând că orice fel de progres a devenit lumina de la capătul tunelului și lovirea marcajului de 15 zile nici nu a rănit. Aștept cu nerăbdare să zilele în care aș fi timp să alerg eu (ok, mai mult de o plimbare cu jogging) sau sa întors la sala de sport pentru unele HIIT. Dar pentru că un stil de viață sănătos este mult mai mult decât doar ore în care s-au înregistrat în sala de sport, am încercat să mă asigur că timpul petrecut la sala de sport a fost echilibrat cu activități sănătoase, în aer liber. Am devenit regulat la parcul nostru de mers pe jos trasee și curtea noastră nu a fost niciodată atât de curat și tăiat.
SĂPTĂMÂNA 3: În ziua 20 când plecam la sala de sport, un vecin mi-a oferit un loc în jocul lor de volei. Și în ciuda faptului că a fost complet teribil la toate sporturile, m-am dus și i-am dat totul. Eram cel mai slab link legat de echipa. Îți pariezi fundul. Mi-a păsat deloc. Mergând acasă după ore de râs și * jucând * (îmbrăcând abilitatea mea chiar spunând că) volei, a fost un memento că activ fiind distractiv. Nu trebuie să fie o fată. O lecție pe care mi-aș dori să o fiu de mărimea 2 necesară. Multe complimente pe legănurile mele nu au rănit nici.
SĂPTĂMÂNA 4: În jurul zilei 25, jwe a mers într-o excursie de weekend la Nashville cu prietenii. Hotărâtă să nu mă lăsăm jos, m-am angajat să mă ridic mai devreme să-mi iau câinii la o plimbare de o oră. În cea de-a doua zi, am sugerat să luăm biciclete urbane, mai degrabă decât să folosim lyft. M-am trezit cu forța și cu energia pentru a face lucruri pe care am putut să le îndepărtez înainte, folosind vechea scuză.
Rezultatul.
Nu am mers pe o scară sau măsoară părțile corpului meu (alertă pentru spoiler: coapsele mele sunt încă jigane). Călătoria mea de 30 de zile sa încheiat mai mult pentru a-mi amintesc că activarea este despre progres, nu despre perfecțiune. M-am dus din senzația că nu sunt suficient de potrivită pentru că nu am instagramul plin de bellyayto să fiu mândru de mine pentru că încă mai aveam un antrenament după o zi de muncă de 12 ore. Sunt toate antrenamentele mele amuzante Iad nu. Cine a inventat HIIT nu este prietenul meu. Dar m-am trezit bucurându-mă de timpul pe care l-am pus deoparte pentru mine și pentru sănătatea mea.
În ciuda numărului de kilometri pe care mi-am pus noile mele îmbrăcăminte sportive în aceste 30 de zile, am fost pompată pentru a vedea cât de bine au apărut. Jigging-urile mele de antrenament, de obicei, se sfârșesc în zona picioarelor, după ce o mână de poșetă îmi pare rău pe internet, dar coapsele mele se vor freca mereu împreună, #. Topurile mele de antrenament se termină adesea cu pete sudorice sau cu armpite ușoare, de la folosirea intensă a deodorantului. Dar, după nenumărate spălări, aparatul de voce din exterior iese din uscător, uitându-se de fiecare dată. Nu se plictisesc picioarele sau nu există semne de uzură. Asta e două degete WAY sus dacă mă întrebi.
Takeaway.ya
Voi continua să lucrez în fiecare zi, probabil nu. Voi rămâne activă și voi începe să-mi fixez obiectivele în mod absolut. În timp ce nu voi fi niciodată un sportiv de stele (îmi pare rău dacă ați terminat echipa mea de agrement), aceste treizeci de zile mi-au dat încrederea să încerc lucrurile care nu erau anterior pentru mine. Senzația că nu vei fi bună la ceva nu te va împiedica să o faci. Deci, dacă am jogged o milă de 14 minute am JOGGED THE MILUL DAMN! 2020 simte ca anul în care am condus în cele din urmă un 5K sau au curajul de a încerca paddleboarding. Și în același timp, nu mă voi împinge să lovesc trotuarul în fiecare zi, eu se va concentra mai degrabă pe ideea tradițională de a lucra și mai mult în a obține din afară, lăsând tehnologia în urmă, și doar să se distreze.
Acest post este sponsorizat de Voci în aer liber, dar toate opiniile din cadrul acestora sunt cele ale consiliului de redacție.