Treziți-vă la zorii zorilor, faceți patul, nu vă gândiți niciodată să vă luați telefonul, să beți un pahar de apă, să meditezi, să intenționați, să beți un alt pahar de apă - dar de data aceasta încălziți-l cu suc de lamaie, uleiul esential difuz, antrenamentul, faceti o bucatica plina de fiecare supliment de sanatate (uita-te la tine, polen de albine), bea un alt pahar de apa - dar cu colagen acest timp, fa cafeaua de nuca de cocos si arunca unt de ghee acolo, toate înainte de a începe de fapt ziua ta. Suna familiar
Nu mă înțelegeți rău, tot ceea ce este menționat mai sus are beneficii pentru sănătate. De asemenea, modul meu de rutină a fost de ani de zile. Problema pe care nu mi-a plăcut-o niciodată așa cum ar fi trebuit să am.
M-am simțit stresat să mă grăbesc prin programul meu de dimineață, al doilea pe care m-am trezit. o rutină care ar fi trebuit să fie nutritivă și bună pentru minte, trup și suflet a devenit în schimb o povară.
După o prea mare dimineață nebună, am decis să arunc structura pe fereastră. Veniți cu propriul meu flux de dimineață mi-a permis să fiu prezent, în timp ce anterior controlez lucrurile dintr-o listă cu autopilot. A fost când am început să-mi ascult corpul și am avut nevoie de dimineața mea pentru mine - și mai plăcută!
Dacă vă deranjează în prezent rutina dvs. a.m., ștergeți-o și în loc să vedeți unde vă duce dimineața. Iată cinci modalități de a face acest lucru:
Încercați să vă treziti cu soarele
În loc să lăsați o alarmă să fie primul lucru pe care îl auziți, vedeți cum se face corpul dvs. cu trezirea la soare. Este mai blândă asupra sistemelor noastre și ne poate lăsa mai energizată, în serios! Deschideți blind-urile înainte de a vă culca - și setați o alarmă de rezervă dacă sunteți un dormitor greu.
Sursa: @alainakaz
Dacă doriți să vă uitați la Snapchat, uitați-vă la Snapchat
OK, verificarea e-mailurilor, a doua trezire pe care o trezești nu ar putea fi ideea cea mai pașnică, dar dacă vă bucurați cu adevărat de o mare varietate de social media de dimineață, faceți-o! Văzând ce au făcut prietenii tăi noaptea dinainte sau că nu pot fi dăunători pentru ziua ta. Dă-ți câteva minute să te uiți, apoi ieși din pat.
Sursă: @rachlmansfield
Mănâncă ce e bine
Unele zile s-ar putea să vă simțiți ca o pată plină cu suplimente nesfârșite și unele s-ar putea să vă simțiți ca o bucată de pâine prăjită. Păstrați mâncare ușoară și nutritivă la îndemână, cum ar fi pâinea integrală de grâu și untul de migdale pentru dimineața leneșă, sau o sticlă de suc verde pentru că atunci când faceți o licărire sună oribil. Oferiți-vă opțiuni și mâncați ceea ce sună cel mai bine în acea zi - sau la ce aveți timp. Doar nu vă petreceți timp bătându-vă peste micul dejun.
Regândiți antrenamentul de dimineață
Rushing la o clasă de yoga de dimineață, apoi accelerarea acasă pentru a obține gata învinge scopul. Dă-ți dimineața un aspect cinstit și dacă un antrenament nu se potrivește perfect, nu-l forța. Încercați să faceți o plimbare sau un pranz sau un seara cu colegii dumneavoastră.
Sursă: @ barre3
Să fie wellness flexibil
Cu tot conținutul de wellness acolo, vă puteți simți ca un eșec dacă nu vă structurați perfect dimineața. Nu te simți rău dacă meditația nu sună atrăgătoare; găsiți practicile care te simt bine. Poate că scrie într-un jurnal de intenții și poate că pur și simplu îți ia câinele pentru toate plimbările - ambele moduri sănătoase de a-ți începe ziua.