În timpul verii dintre semestrele mele de colegiu, m-am trezit la casa părinților mei din Massachusetts, muncind un loc de muncă pe care nu l-am iubit și departe de prietenii mei. Făceam bani, făceam relații cu familia pe care mi le-a plăcut și trebuiau să petrec mult timp neîntrerupt cu mine - dar în fiecare dimineață mi-aș scoate telefonul și mi-am scos poveștile și postările prietenilor mei care călătoresc în străinătate și gelozia a devenit prea reală.
De ce ajunge să meargă în Spania timp de șase săptămâni și să bea espresso pe piață De ce ajung la rucsac prin Scandinavia și de a face excursii prin aceste panorame pitorești Este nedrept ca ei să ajungă să aibă aventuri și eu sunt blocat aici izbucnind cu FOMO.
A fost atunci când gândul, dacă aș fi călătorit în Europa chiar acum, atunci Aș fi fericit să fiu în minte că trebuia să fac o pauză serioasă - woah, când și cum am fost nemulțumit Am privit înapoi prin comportamentul meu în ultimele săptămâni și am aflat că toate lucrurile erau mici: eram doar derulând întregul profil, am fost doar timp scurt timp de familie, am fost doar bingeing mai mult Netflix. Atunci când nu-mi acorda atenție, am aflat cât de nemulțumită, de gelozie și de nemulțumire am devenit. Yikes, nu este un aspect bun.
A fi conținut - găsirea păcii și a încrederii în viața ta așa cum este - nu este o stare automată a ființei, deși este starea mentală cea mai sănătoasă de a intra. Nemulțumirea pare a fi implicitatea națiunii noastre chiar acum, și chiar dacă e atât de ispititor pentru a cădea în acea capcană de a-ți înălța colegii cu cât ți-ai pus stresul (nici macar nu stii, Becky, nici macar nu am timp de auto-ingrijire), cred ca amandoi stim cum ar putea fi afectarea vietii in acea negativitate.
A fi conținut - găsirea păcii și a încrederii în viața ta așa cum este, nu este o stare automată a ființei, deși este cea mai sănătoasă stare mentală de a fi în.
Conștientizarea este o stare de spirit care necesită eforturi, de luptă activă împotriva lumii noastre, care se dezvoltă în gelozie și în competiție. Iată câteva modele de gândire pe care s-ar putea să le dați și cum să combateți această neliniște cultivând mulțumirea:
Modelul nemulțumirii: Discuție negativă neintenționată
Este ridicol de ușor să vezi negativul în orice situație, chiar dacă nu prea ai de spus. Dacă ați lucrat oriunde, știți că este adevărat - un client la magazinul dvs. a fost nepoliticos pentru tine, șeful tău a spus ceva inconsiderat, prietenul tău continuă să se plângă și nu poți să te răzgândești pentru că nici măcar nu știți jumătate din ea.
Înțeleg. Ventilarea este un lucru, dar aducerea în mod constant a negativului în prim-plan sau mintea ta - și mintea celorlalți - este o alta. Va face să începeți să vedeți totul prin acest obiectiv de furie, ceea ce nu este adevărat cu realitatea.
Principala problemă cu asta Probabil nici nu știi că o faci. Este atât de comun să vorbim în acest fel că pot merge zile fără să spun un cuvânt frumos despre mine sau orice altceva, și nu se va înregistra pentru mine ca oprit sau gresit.
Încercați acest lucru în loc: Talk intenționat pozitiv
Unde vedeți numai negativitatea, aduceți niște discuții pozitive. Nu mă înțelegeți greșit - pretinzând că situațiile de viață nefericite și durerea nu există, este nerealistă și nesănătoasă, nu pentru asta mergem. Introducerea discuțiilor pozitive în situații negative vă ajută să vă dați un sentiment mai bun al realității: dacă colegii dvs. vorbesc numai despre modul în care supraveghetorul dvs. nu este atins sau enervant, aduceți echilibrul înapoi menționând ceva ce vă place despre supraveghetorul dvs. sau nu vă angajați în conversație la toate.
Avertizare: Nu face fie persoana care încearcă să evidențieze căptușeala de argint, deoarece durerea te face să te simți neconfortabil. Do fie persoana care se oprește din plângere inutilă prin amintirea (dacă numai pentru tine) că nici o situație nu este alb-negru rău.
Sursa: Bang On Style
Modelul nemulțumirii: Social Media Bingeing
Acest lucru este cu greu de știri, dar petrecerea prea mult timp și atenție pe social media are un impact negativ asupra sănătății dvs. mintale. Primul lucru pe care-l fac în dimineața trece prin nopțile prietenilor mei pe Instagram și văd cât de mult își bucură viața. Apoi mă duc la Facebook și văd amintirile în care am fost etichetat de acum câțiva ani când eram mai subțire / mai fericit / mai frumos / datând acel tip / etc.
După toate acestea, atunci mă gândesc la ceea ce trebuie să fac azi și propria mea viață este ascunsă instantaneu de viețile altora ale lui Instagram și de gândurile mele despre modul în care acest moment în viața mea nu este la fel de bun sau de fericit ca alții ori.
Păcat. Și este doar 6:07 a.m..
Acum, nu mă înțelege greșit, îmi place un tweet hilar sau un gram destul, dar când nu le punem în mod activ acești octeți de informații prin filtrele noastre de realitate, ei repede deveni Filtrele noastre de realitate. Am uitat complet ce ar trebui să arate viața reală - ceea ce suntem în prezent, cu adevărat viu - și, în schimb, nimic nu vom măsura.
Încercați acest lucru: Recunoștință
Inhale pentru mine. Grozav. Acum expirați. Minunat. Sunteți în viață, de aceea aveți ceva de care să vă mulțumiți. Pentru cei care nu au încercat cu adevărat, acest punct va suna clișeu și brânză - dar crede-mă pe asta! Când eram la facultate, una dintre organizațiile cu care am lucrat în mod regulat, ne-am lăsat timp să ne spunem unii altora despre ce am fost recunoscători unul față de celălalt. După doar câteva comentarii, stresul și negativitatea s-au umbrit - vorbesc noduri în stomacul meu plecând, dezlegând maxilarul meu și zâmbește în jur.
Conținutul se uită la ceea ce aveți și simțiți-vă că nevoile dvs. sunt satisfăcute. Foarte probabil, nevoile dvs. emoționale și fizice sunt aproape întotdeauna întâlnite, este vorba doar de re-ajustarea perspectivei dvs., astfel încât să vedeți că în mod clar. Aplicarea practică a recunoștinței este o modalitate foarte bună de a vă reaminti că puteți continua mai mult fără să simțiți că viața dvs. este în prezent deficitară. Încercați să listați lucrurile chiar când vă treziți și când vă duceți la culcare care a făcut ziua dvs. sau unul dintre aceste sfaturi.
Conținutul se uită la ceea ce aveți și simțiți-vă că nevoile dvs. sunt satisfăcute.
Sursa: @caralynmirand
Modelul nemulțumirii: A face alegeri din frică sau de comparație
Știu - exsqouz Crezi că am lăsat altceva decât visele și gândurile mele să mă definească Da. Da, o iau.
Viețile noastre sunt în mod necesar construite în jurul comunității, dar asta înseamnă că este atât de ușor să judecăm valoarea vieții noastre prin comparație (din nou media socială mascată). Nu numai că îți poți suporta viața alături de altcineva, dar ai putea să începi să iei și cuvintele tale despre cum să trăiești de la ei. Acolo este adevăratul pericol - când începeți să rămâneți fidel celorlalți decât al dumneavoastră.
Aici mă găsesc un pic bun - Sunt atât de nervos să dezamăgesc pe altcineva că îmi voi schimba comportamentul și așteptările pentru a-mi satisface atitudinea. Nu e neobișnuit să vin la săptămâni sau luni mai târziu înfășurate în relații, angajamente și modele de gândire care nu sunt pe mine, dar sunt create din teama de a pierde sau de a dezamăgi pe alții.
Acest lucru nu este ușor de observat sau de oprit. Dar merită să faceți check-in pentru a vedea dacă angajamentele majore care vă compun viața sunt lucruri pe care le iubești și care le sunt cu adevărat dedicate - nu lucruri care se simt ca obligații sau doar pentru a face pe alții fericiți.
Încercați acest lucru: faceți alegeri din încredere
Sigur, asta pare evident, dar faceți ceea ce doriți. Vor exista lucruri în viață pe care trebuie să le faceți, indiferent dacă le place sau nu Da. Evident. Nu răsplătiți responsabilitățile. Dar, de asemenea, nu vă așezați în situații în care trebuie să fiți negativi, neliniștiți și nemulțumiți doar pentru că credeți că va face pe altcineva fericit.
Acest lucru este dificil atunci când nu sunteți sigur ce este ceea ce vă face să vă mulțumiți (citiți-mă). Întârzierea procesului de luare a deciziilor și scoaterea de pe autopilot sunt un loc bun pentru a începe. Chiar și pentru lucruri mici, cum ar fi alegerea dacă aveți energia pentru a merge la oră fericită sau dacă într-adevăr puteți să vă ocupați de acest proiect de lucru suplimentar, făcând alegerea care vă servește cel mai bine va servi cel mai bine tuturor. Când vă simțiți ca și cum oamenii din jurul vostru sunt responsabili pentru alegerile și poziția voastră, resentimentele și nemulțumirile sunt obligate să explodeze. Cu cât învățați mai mult ce vă place să faceți, cu atât mai mult vă puteți umple viața cu aceste lucruri și nu va trebui să recalibrați mult mulțumirea.