Este oficial acel moment al anului în care urăsc dimineața. Urăsc să mă trezesc când este întunecată și gândul că picioarele mele se lovește de podea rece îmi dă de fapt frisoane chiar acum. Nu, mulțumesc.
Nu sunt sigur de tine, dar, mai degrabă decât să mă trezesc răcoritoare și gata să-mi încep ziua, de obicei am lovit amâna de trei ori, ceea ce duce la o durere de cap, ceea ce mă face să mă grăbesc prin încercarea de a mă trezi destul de dinainte de viteză. Încep să-mi dau senzația de trei pași în urmă și cu adrenalina mea aici.
Atât de mult din rutina mea de dimineață devenise tocmai aceea - de rutină - și cu adaosul de întuneric, ceva trebuia să se schimbe. Mai degrabă decât să-mi fac mai productivă dimineața sau să fac toate acele lucruri pe care CEO-ul le jura (dacă e gemul tău, minunat!), Am decis să-mi pun toate practicile mele preferate de a face-mi zambete de auto-îngrijire în dimineața mea. Este acum doar o oră și jumătate din mine, ceea ce înseamnă literalmente doar despre a mă face să mă simt bine. Nimic care să mă servească în mod profesionist (e-mailurile sunt interzise până ajung la birou), nimic care mă va face să arăt mai bine pentru oricine (vă uit la tine, povestiri despre Instagram), dar doar lucrurile bune pe care îmi place cu adevărat. Iată ce arată de dimineață:
De fapt, ieșiți când alarma mea se stinge
Știai că vine asta - când ai simțit că s-au grăbit ca mine, trezirea cu câteva minute mai devreme a fost o necesitate. Alarma mea se stinge la ora 6:30 (de fapt am plecat la ora 8:15) si obisnuiam sa apuca sa amuza de cateva ori, dar asta ma lasa doar sa ma culc in patul meu (super cald) temut sa ma ridic cand am auzit alarma doar nouă minute mai târziu. Deci, acum doar stau sus, iau cinci respirații adânci și mi-am pus papucii pentru a mă ridica. Promit, e mai ușor când o faci o săptămână!
Sursă: @veggiekins
Meditație și yoga
Mama mea de consilier a încercat să mă facă să meditez pentru anii reali și am ajuns în tren și trebuie să recunosc că mama a avut dreptate (nu este întotdeauna). Mintea mea se îndreaptă mereu, sunt foarte sensibilă la sunete și boală și adesea îmi găsesc gândurile să fie în afara controlului - și în timp ce meditația nu este un leac - toate acestea îmi dau o conștiință a mea care permite eu să preiau controlul din nou. Dacă nu ați încercat, dați-i o șansă! Folosesc aplicația Calm timp de 15 minute în timp ce stau pe covorașul de yoga sau puteți încerca unul dintre aceste videoclipuri.
Când vine vorba de fitness, nu sunt persoana cea mai activă, iar antrenamentele mă fac mai accentuate decât endorfina, așa că mi-am schimbat antrenamentul de dimineață (foarte ocazional) pentru o yoga ușoară (destul de frecventă). Am făcut yoga de ani de zile și, în special, asociat cu meditația, îmi dă o reîmprospătare mentală și fizică care îmi fixează ziua liberă. Am o mulțime de tensiuni în corpul meu, deci este foarte frumos să întindeți primul lucru dimineața și să primiți sânge și oxigen nou circulând. S-ar putea să fi menționat o dată sau de două ori că eu dragoste Adriene Mishler Youtube canalul Yoga cu Adriene pentru o practică de yoga la domiciliu orice începător de yoga sau pro poate intra în.
Sursă: @swellbottle
Bea un ton de apă
O persoană ar trebui să bea jumătate din greutatea corporală în uncii în fiecare zi în apă - pentru mine, asta e 10 cești de apă! Îmi umple sticla de apă chiar când mă scot din pat și mă asigur că e gol până când mă duc la lucru câteva ore mai târziu.
Ceai și lectură
Sunt un groaznic cartier. Primul lucru pe care l-am făcut când m-am mutat în noul meu apartament era să iau o carte de bibliotecă. În fiecare săptămână, am verificat câteva cărți, așa că citesc mereu ceva nou. În dimineața, aleg o carte care este doar pentru distracție de ea (chiar acum este Rachel Dratch lui Fată se plimbă într-un bar) și plop în fotoliul meu confortabil, și citiți câteva capitole cu ceaiul meu.
Sursa: @bonniejoymarie
Tind spre limbajul meu de dragoste
Bine, ați auzit de limbi de dragoste până acum, dar ca o reîmprospătare rapidă, cei mai mulți oameni se simt cel mai îngrijiți și apreciați în unul din cele cinci moduri: cuvinte de afirmare, timp de calitate, daruri, acte de serviciu sau atingere fizică. În timp ce acestea sunt importante în relații, astfel încât să vă puteți asigura că vă iubiți partenerul în felul în care primesc dragoste, este, de asemenea asa de important să știți pe cont propriu și să păstrați o verificare bună a cât de des primiți dragoste în acest fel!
Cuvintele de afirmare sunt modul în care mă simt cel mai iubit, așa că să-mi umplem paharul dimineața, o să-i sun pe mama, să mă uit la dosarul pe care îl am despre lucrurile pozitive pe care colaboratorii mi-au spus despre munca mea sau despre textul meu prieteni. O conversație bună cu cineva pe care-l cunosc mă iubește face minuni pentru a-mi ridica spiritul și pentru a-mi aduce aminte de sprijinul pe care îl am noroc.
Bonus - la fel de mare ca și primirea dragostei se simte, dar dragostea are un impact la fel de profund asupra noastră. Dă-i pe cineva ceva dragoste în plus dimineața. Coleg de cameră o persoană de calitate-timp Plan să mănânce micul dejun cu ea doar pentru a vorbi timp de 20 de minute. Trăiește-te cu partenerul tău fizic iubitor de atingere S-ar putea să-i iubească niște cuddles de dimineață devreme. Te îngrijești de tine când îți pese de alții, mai ales dacă acești alții sunt oameni pe care îi iubești.
Masaj facial
Aceasta este partea mea preferată din dimineața mea, jur. Dacă nu ți-ai dat niciodată un masaj facial, pierzi serios. Poți folosi un role dacă vrei, dar îmi place să-mi folosesc degetele simple ole. Iată un videoclip care te face să treci prin el, dar în principiu îmi înghită pielea cu degetele în timp ce mă uit fetele Gilmore, și nu cred că viața devine mai bună decât această parte a cerului.
Sursă: @lulus
De fapt, pregătește-te pentru Zi
Eu iau doar 15 minute sau mai puțin dimineața ca să mă fac prezentă societății. Sunt o persoană de duș de noapte (tangenta: peria uscată înainte de a vă face dușul este o mișcare uimitoare de auto-îngrijire care poate fi îmbunătățită cu ajutorul playlistului asistentului editorului Josie pe care îl descrie ca "Playlistul meu sexy", cu excepția faptului că o folosesc doar pentru a-mi usca pensula) , așa că după ce mi-am periat dinții și fața, îmi fac machiajul de cinci minute, îmi peri părul și arunc pe tinuta pe care am pus-o noaptea înainte. Există zile când trebuie să-mi petrec mai mult timp îndreptându-mi părul sau făcând o față plină de machiaj Sigur, dar încerc să-l păstrez minim, ceea ce mă minimizează timpul să-mi subliniez modul în care alții mă percep.
Fac o combinație de aceste lucruri în fiecare dimineață, și sa făcut o astfel de diferență în modul în care mă simt și se comportă pe tot parcursul zilei! Este magic ori de câte ori nu, sunt încă unele dureri de cap și zile s-au grăbit. Dar este destul de interesant să mă uit cum mi-a afectat simplul act de alegere de a avea grijă de mine înainte de a participa la orice altceva. Majoritatea dimineților, mă simt odihnit, îngrijit, umplut și gata să-mi dau cele mai bune lucruri în ziua următoare.