Îmi place să fiu ocupat. De obicei le spun oamenilor care mă prosperă în ocupație. Fac cea mai bună lucrare atunci când există o mică presiune asupra mea pentru a obține totul făcut și am fost întotdeauna persoana care pune mult pe farfurie.
Am luat toate clasele de onoare pe care le-am putut licea - chiar și orele pe care le urăsc - pentru că mi-a plăcut provocarea. M-am alăturat în jurul a opt cluburi în timpul anilor de colegiu, și, desigur, am căutat cât mai multe poziții de lider pe care aș putea să le gestionez. Acum termin finala școală, meditând cu (yay!), Desfășurând o muncă part-time și încercând să am o viață socială satisfăcătoare. Nu pot să mă plâng de programul meu pentru că l-am creat și chiar îl iubesc.
Dar eu sunt epuizat și aș putea să folosesc puțin timp cu mine. De asemenea, m-am angajat într-o săptămână plină de ameliorare a stresului, auto-reflecție și seriozitate.
Luni: o mască de față și Netflix
Lunea este o zi lungă pentru mine, și de obicei nu ajung acasă până aproape de ora 20:00. De obicei, vin acasă, fac cină și, practic, merg direct în pat. În această săptămână, am luat puțin timp și am folosit o nouă mască de față (am avut o mostră și am cumpărat deja mărimea completă!). În timp ce acest lucru nu a fost un full-on facial, mi-a fost suficient pentru a lua o pauză și relaxați-vă. Pe masura ce masca mea a fost uscata, mi-am pus spectacolul preferat,Haunting de Hill House- dacă nu ați bătut încă acest lucru, trebuie să faceți asta!).
A fost o noapte destul de joasă și aproape că mă simt ciudat descriind-o ca fiind auto-îngrijită. Ceea ce învăț, totuși, este că definim în mod individual ce fel de îngrijire de sine este pentru noi, și în timp ce punem o mască de față și uitam la televizor este o noapte normală pentru unii oameni, pentru mine este un pas suplimentar cu mine, t în mod normal, răsfățați-mă. M-am dus la culcare acea noapte simțindu-se răcoritoare și încântată să se îmbarcă în restul săptămânii.
Marți: a luat o pauză de masă și a citi în fața patului
Am discutat de mai multe ori despre obsesia mea cu vloggerii de frumusețe YouTube, dar programul meu nu îmi permite întotdeauna să-i uit la ele așa cum vreau. Deci, în pauza de prânz de astăzi, am vizionat unul dintre videoclipurile mele preferate de vlogger. În timp ce acest lucru pare a fi o activitate normală, a fost o mică pauză perfectă în ziua mea, pentru a mă face prin multe scrieri (cum ar fi acest articol!). Vizionarea clipurilor video YouTube este o experiență ciudat de calmantă și sunt atât de încântată să folosesc toate aceste sfaturi în rutina mea de frumusețe!
Apoi, odată ce a ajuns la culcare, am început să citesc o carte nouă. Știu că o mulțime de oameni citesc înainte de culcare în fiecare noapte, dar eu sunt unul dintre acei oameni îngrozitori care îi aduc telefonul în pat și derulează până când nu mai pot vedea ecranul meu. În seara asta, am început Sunteți un Badass la a face bani de Jen Sincero, și permiteți-mi să vă spun, este la fel de bun ca OG Ești un Badass. Mă vei mulțumi mai târziu!
Astăzi, m-am dovedit că nu trebuie să cheltui bani pentru a se angaja în auto-îngrijire. Am închiriat cartea de la biblioteca mea locală, iar YouTube este gratuită!
Sursa: @blackprints
Miercuri: Un masaj
Da, tocmai am spus că nu trebuie să cheltui bani, dar astăzi am meritat. Am comandat un Groupon pentru un masaj (cel mai bun) săptămâna trecută în pregătire și a fost atât de entuziasmat până a venit ziua. Am fost destul de stresat când am intrat în cameră și aproape că am anulat-o pentru că am avut atât de multe alte lucruri pe care trebuia să lucrez. În numele acestui articol, totuși, mi-am ținut promisiunea și sunt foarte recunoscător.
Am intrat în acest masaj știind că vreau să fac tot ce este mai bun, ceea ce însemna că voi ieși din capul meu și voi rămâne în prezent în tot timpul. După aceea, am fost reînnoită din punct de vedere fizic și mental. Am lăsat să știu că tot ce se află în lista mea de sarcini se va realiza în cele din urmă. Am experimenta o mulțime de simptome de stres fizic (maxilar tensionat, palme transpirați, dureri de gât și umerii din pălmuire), și am observat o diferență imediată în modul în care simțeam corpul meu.
Acesta a fost de fapt primul meu masaj (yay me!), Și cred că m-aș putea obișnui cu sentimentul. S-ar putea să fiu dependent deja de acest nivel post-masaj.
Joi: a participat la un concert
Nu sunt unul care să facă timp (sau să salveze banii) pentru experiențe. Este unul dintre cele mai mari regrete din ultimii ani și un obiectiv al meu pentru anul 2019. Deci, atunci când una dintre trupele mele preferate de la liceu (#tbt to emo me!) Venea la Chicago, am știut că trebuie să plec . Am convins un prieten că nu prea văd foarte des să vină cu mine și a fost o întâlnire!
Am uitat cu adevărat ce concerte nebunești punk-rock ar putea fi. Sunt sigur că am ars ca 1000 de calorii doar din toate săriturile și cântatul și dansul pe care l-am făcut! Mi-a plăcut să văd o trupă pe care nu l-am mai văzut de ani de zile și să o fac cu un prieten apropiat, a făcut-o specială. Știam că a doua zi va fi o zi stresantă, dar nici măcar nu m-am gândit la stresul meu când eram la concert. M-am concentrat pe a avea un moment bun și a cântat fiecare cuvânt.
Până în această săptămână, nu m-am gândit niciodată să merg la un concert ca o auto-îngrijire, dar este o experiență care te face în momentul de față. Auto-îngrijirea nu trebuie să fie petrecută singură într-o cameră liniștită meditând asupra unui cristal dacă nu doriți să fie. În timp ce particip la un concert în fiecare săptămână nu este exact posibil (dacă este numai!), Îmi pot permite cu siguranță să petrec mai mult timp și bani pe experiențe ca asta din când în când.
Sursa: @audreyrivet
Vineri: uleiuri esențiale și jurnalism de recunoștință
Am comandat recent o tona de uleiuri esentiale pe Amazon pentru difuzorul meu, dar, din pacate, nu am avut timp sa le folosesc de fapt. Așadar, am citit-o despre uleiurile mele și am hotărât să joace un mixer de ulei de master. Nu numai că apartamentul mirosea AMAZING, dar actul de a-mi cerceta uleiurile, de a decide ce vreau să folosesc și de a le amesteca tot în difuzorul meu a fost, de asemenea, un proces atât de conștient.
Odată ce uleiurile mele au umplut aerul apartamentului meu, m-am apucat cu notebook-ul și stiloul meu preferat și m-am gândit la recunoștință. Încerc cu adevărat să scriu câte unul până la trei lucruri pe care le sunt recunoscătoare în planificatorul meu în fiecare zi, dar de multe ori nu stau și jurnal despre asta. Mi-am dat o oră întreagă doar pentru a lua aroma uleiurilor esențiale și gândește-te la ceea ce sunt recunoscător pentru mine. Uneori, tot ce aveți nevoie este o lungă discuție cu dvs. însuși pentru a vă simți cu adevărat întemeiată și acasă.
Apoi, am ieșit cu prietenele mele și am băut una (sau trei) prea multe vodcă. Hai să mergem GNO, ooh ooh. M-am simțit încrezător și atât de fericit toată noaptea, și dacă nu este auto-îngrijire, atunci voi fi blestemată.
Sâmbătă: Am mers la Yoga și la Tookiaa Nap
Unul dintre prietenii mei bun invata Yoga Restorative la un studio de lângă apartamentul meu și i-am spus că voi pleca de luni întregi. Am crezut că săptămâna asta va fi momentul perfect pentru a începe. În timpul yoga restabilită, rămâneți în pozițiile (sau se întinde) pentru o perioadă mai lungă de timp decât yoga obișnuită, deci faceți mai puține mișcări. Nu este menit să fie foarte riguros sau pentru pierdere în greutate sau formare de putere; este pentru a elibera tensiunea și stresul în organism și pentru a vă concentra mintea.
Am fost un yoghin mare, dar am pierdut obiceiul de-a lungul anilor. Această clasă mi-a reamintit tot ce-mi place despre yoga și m-au încurajat să scriu o altă clasă imediat! Yoga mă face să mă simt puternic, sexy și relaxat și nu este atât de rău pentru sănătatea mea. Mi-ar plăcea să fac acest obicei, în cele din urmă.
După yoga, am venit acasă și am fost epuizat. În loc să-l lupt, am dat-o și am luat un pui de somn odihnitor. M-am antrenat să mă simt vinovat ori de câte ori îmi dau nopți în weekend pentru că mă simt de parcă aș fi productiv. Învăț că valoarea mea nu este măsurată de productivitatea mea, iar numărul de verificări din lista mea de sarcini nu mă face o persoană mai bună. Voi crea conținut mai bun când voi fi odihnit și înnoit oricum.
Sursa: Camille Styles
Duminica: Cina cu un prieten
Sunt foarte predispus la Scari de duminică, așa că am știut că trebuie să mă îngăduiesc cu grijă în această zi. La începutul săptămânii, am plănuit să mă duc la cineva cu unul dintre cei mai buni prieteni ai mei. Ea este în școală absolventă, așa că în principiu avem programări opuse și nu ne vedem niciodată.
Nu mi-am dat seama cât de mult aș avea nevoie de data cină! Am fost atât de stresat toată ziua despre tot ce trebuia să fac și toată munca pe care o aveam în săptămâna viitoare. Am petrecut câteva ore vorbind fără minte despre viețile noastre, despre modă și despre bârfe despre băieți (pentru că nu am putut) și am făcut distracția de care aveam nevoie ca să-mi scot mintea de tot ceea ce eram îngrijorat.
Mi-am amintit de asemenea că bastoanele de mozzarella sunt unul dintre cele mai mari daruri ale lumii pentru noi, așa că este și așa.
Săptămâna mea de auto-îngrijire se încheie oficial când scriu asta, și nu m-am simțit niciodată așa de liniștită și gata să înceapă săptămâna viitoare. Simt un sentiment general de calm, prin minte și corp. De asemenea, mă simt mai încrezător în mine. Am un sentiment mai profund de conștiință de sine și am dovedit modalități prin care să mă relaxez cu ușurință sau să mă descurc cu stresul pe măsură ce apare.
Dacă ceva în această săptămână ma învățat, este că acea îngrijire de sine nu trebuie să fie o zi întreagă de masaje, facials și mani-pedis, așa cum nu trebuie să însemne să mă trezesc la ora 6 dimineața să meditez și să-mi salvez casa. Am decis ce auto-îngrijire a fost în această săptămână, pentru că ceea ce mă face să mă simt calm și în largul meu este diferit de altcineva.
Deci, iată-l:
Cât de mult am cheltuit: $ 60 masaj + $ 52 bilete de concert + + $ 24 uleiuri esențiale (folosite unele am avut deja!) + $ 12 clasa yoga (strigăt la reduceri student!) + 20 dolari la bar cu prietenii + 30 de cina $ 198
Ce am de gând să adaug la rutina mea normală: Yoga, masaje și timp cu prietenii în serile de duminică
Ce am învățat: Momentele mici de auto-îngrijire pe parcursul săptămânii sunt mult mai eficiente pentru stilul meu de viață decât pentru a face totul într-o sâmbătă, iar îngrijirea de sine poate fi oricare ar fi heck-ul pe care vrei să-l faci.