Este greu să ignori entuziasmul sezonului de vacanță, nu-i chiar Chiar dacă nu ești prea mult în vacanțe, copacii de Crăciun înfundați, petreceri de vacanță invită, și oh atât de convenabil ghiduri on-line de cadouri cu siguranță te poate suge. mulți dintre noi, sărbătorile evocă emoții puternice și adesea încercăm să recreăm (sau nu) sărbătorile anilor trecuți. Nu este sărbătorile dacă nu am urmărit cel puțin un film de animație de Crăciun vechi și nenumărate versiuni ale unui Crăciun Carol, toate în timp ce mănânc alegerea mea hrănitoare a momentului. Mă aduce înapoi în copilărie și am revenit la confortul pe care l-am experimentat atunci.
Pentru mulți, sărbătorile sunt o pauză de la activitățile bizare ale vieții de zi cu zi, iar odată cu sfârșitul anului, nu numai că semnalează un moment de sărbătoare, dar de asemenea, de obicei, declanșează o serie de ceea ce am făcut cu viața mea în ultimul an și unde mă duc reflecții de tip. Putem chiar să ne exercităm presiune pentru a face acest lucru anul viitor, sărbătoarea aceea de a învinge pe toți ceilalți și a crea idei elaborate despre ceea ce ne dorim și ne așteptăm ca acesta să fie, uneori, la demisia noastră. Deși este totul în numele fericirii, presiunea pe care ne-o punem pe noi înșine ne poate face să simțim altceva decât pentru că ne concentrăm atât de mult pe fixarea a ceea ce nu este corect.
Dar fericirea sau mulțumirea reală este adesea eliminată din circumstanțele din jurul ei. Conștientizarea, înțeleasă ca un profund sentiment al fericirii, nu dispare cu experiențe rele, ci crește mai degrabă în timp. Iată patru lecții simple neajunsurile de vacanță ne pot învăța despre mulțumire.
1. A face fericirea are nevoie de lucru.
În cazul în care percepția dvs. despre sărbători provine de la televiziune și filme, bloguri și site-uri Web, familia sau alții Când mă gândesc la sărbători, îmi imaginez că oamenii râd și se distrează bine în jurul pomului de Crăciun cu băuturi în mână și arde busteni in fundal. Sau copiii de la deschiderea copacului prezintă în pijamalele lor cu hârtie de împachetat și cu arcuri înăbușite în toată podeaua livingului. Indiferent de percepția pe care o aveți asupra sărbătorilor, bune sau rele, este posibil să influențeze concediul pe care îl experimentați.
Ne străduim pentru ideea lor de vacanță perfectă și atunci când aceasta se scurtează, reacțiile pot varia de oriunde de la iritabil la devastat.
Mulți se străduiesc pentru ideea lor de sărbătoare perfectă, iar atunci când se scurtează, reacțiile pot varia de oriunde, de la iritabil la devastat. Există tone de articole care prezintă vacanțe greșite, de la arderea curcanilor, până la copiii care sunt aproape traumatizați prin luarea de fotografii cu Mos Craciun, la un conflict intens care poate provoca o ruptură în familie pentru anii următori. Și pentru cei care au nevoie de condiții pentru a fi absolut perfecți înainte ca ei să poată fi fericiți, sărbătorile, acele momente în care chiar ai nevoie de lucruri pentru a avea dreptate, pot fi un profesor dur.
A trebuia să lucrezi atât de mult pentru a fi fericit pare contraintuitiv, dar, ca și în orice altceva, sărbătorile nu sunt niciodată perfecte. Iar atunci când lucrurile se înșeală, poate fi o mare oportunitate de a vă perfecționa ceea ce vă prețuiți cel mai mult - o vacanță care merge în calea ta sau timpul petrecut cu cei dragi Sau poate preferați singurătate și prețuiește timpul singur. iOften conflicte de valori și este posibil să nu puteți avea totul. Dar definirea valorilor și folosirea lor pentru a ghida ceea ce vă așteptați de la vacanță (și viața în general) vă va asigura cu siguranță jocul de fericire și va fi mult mai ușor să faceți fericit chiar și atunci când circumstanțele vă vor face să vă simțiți ca bah-humbug.
2. Dacă totul merge prost în timpul vacanței dvs., cel puțin aveți papuci drăguți.
Pentru ca experiențele pozitive să aibă un impact îndelungat asupra noastră, trebuie să facem un efort conștient de a ne concentra asupra lor.
Sau orice ai face să te bucuri. Asta este (cu riscul de a suna Pollyannaish) este cu adevarat bun pentru sanatatea mintala si bunastarea dumneavoastra sa se concentreze asupra pozitiva, indiferent de cat de putin ar putea fi. De fapt, cercetările arată că creierul nostru este conectat pentru a răspunde mai intens la experiențele negative decât la cele pozitive. Este calea ciudată a organismului de a ne asigura supraviețuirea. Deci, dacă aveți o părtinire a negativității, nu este doar tine. Emoțiile noastre pozitive pur și simplu nu sunt stocate la fel de ușor în memoria pe termen lung ca cele negative, deși resursele emoționale sunt întărite prin experiențe pozitive. Deci, pentru ca experiențele pozitive să aibă un impact îndelungat asupra noastră, trebuie să facem un efort conștient de a ne concentra asupra lor. Și sărbătorile oferă multe ocazii de a practica acest lucru. Pentru fiecare schimb de cadouri care merge prost, partidul vă invită să așteptați să obțineți, dar nu, și nu a reușit proiectul DIY de decorare a sărbătorilor, puteți găsi ceva bun, chiar dacă este pur și simplu o zi însorită sau un zâmbet de la un străin și, bineînțeles, confortabil papuci de casa. Chiar mai puțin decât zilele stelare oferă oportunități de a fi hiper-concentrate pe experiențe pozitive, trebuie doar să le acordăm atenție. Și cu cât o faceți mai mult, cu atât mai mult veți transforma stările tranzitorii în amintiri emoționale de lungă durată care promovează satisfacția și mulțumirea adâncă pe care noi toți dorim.
3. Mos Craciun este real.
Cu ceva timp în urmă, copilul meu băiat mi-a întrebat dacă Santa era reală. În acel moment pivot, m-am oprit să mă gândesc cum ar trebui să răspund la o astfel de întrebare care ar putea să-i modifice restul copilăriei așa cum o știa odată. Încă nu știu ce să spun, am spus: Ai niște cadouri la Crăciun Și el a răspuns, da. Cu care am împușcat înapoi. Cred că e adevărat pentru tine. În mod surprinzător, fiul meu nu mai spus despre asta și a plecat. Deci m-am gândit că am răspuns suficient, cel puțin pentru moment.
Dar cu cât m-am gândit mai mult la răspunsul meu, cu atât mai mult mi-am dat seama că într-adevăr nu era atât de departe de adevăr. Moș Crăciun era real pentru el. Nu e tipul vesel, mare într-un apartament roșu Santa. Dar spiritul lui Mos Craciun era real și palpabil pentru el prin mine și prin altele. Pentru că am conectat înțelegerea sa despre Santa - o idee evazivă, pentru a obține daruri - o experiență senzorială directă, ea a fost mai personală pentru el și a putut să o înțeleagă și să o accepte. Când suntem capabili să ne referim la o situație și să o recunoaștem ca parte a experienței noastre umane, ea dă satisfacție și fericire un loc de odihnă. Această idee poate explica, de asemenea, de ce copiii care iubesc conceptul de Moș Crăciun, țipă la vârful plămânilor lor atunci când se confruntă cu un adevărat live Santa. Prezența fizică a lui Moș Crăciun, străin, este copleșitoare și deloc o parte relatabilă a experienței umane din viața de zi cu zi. În acest sezon de bucurie, suntem la fel de probabil să experimentăm dezamăgirile ca și noi în orice altă perioadă a anului, și poate chiar mai mult din cauza așteptărilor mari. Poate că ar fi util să luăm în considerare acele momente din viața noastră care se simt relativ, ușor de gestionat și să le folosească pentru a stimula un sentiment de mulțumire și fericire, în ciuda stresorilor pe care îi trăim în timpul sărbătorilor și dincolo de.
4. Darul perfect nu poate fi ceea ce vă așteptați.
Dacă vreți să vă comparați cu ceilalți (și toți am fost vinovați de ea), sărbătorile vă permit să faceți acest lucru mai ușor. Uitați-vă la o masă de vacanță frumoasă și ar putea fi greu să rezistați nevoii de a cumpăra toate veselurile noi. Și, deși mi-am spus că nu mai trebuie să cumpăr multe decorații în acest an pentru că am acumulat atât de mult, întotdeauna văd ceva nou pe care trebuie doar să-l cunosc. Încercăm constant să cercetăm mediul înconjurător, chiar dacă nu o cunoaștem întotdeauna, evaluând împrejurimile noastre și stabilind unde ne cădem în comparație cu ceea ce vedem. Dacă scăpăm, ne putem simți bine dezamăgit.
Dacă vă place ceva pe care altcineva îl are, complimentați-l (și înțelegeți-l) mai degrabă decât să doriți acest lucru
Dacă ne considerăm că avem mai mult decât alții, s-ar putea să ne simțim nerabdatori să pierdem ceea ce avem. Aceste comparatii pot provoca o multime de daune emotionale daca sunt lăsate necontrolate. Din fericire, există cel puțin un antidot la această dilemă, și anume, să se concentreze pe a da altora. Acesta este anotimpul de dăruire, după cum a spus întotdeauna mama mea, dacă vă place ceva ce are altcineva, complimentați-i (și spuneți-l). Spune-le că vă bucurați sau vă place ceea ce au, și nu numai că veți simți mai bine despre ei și pe voi înșivă, orice pierdere de glas se va diminua. Într-adevăr, funcționează - dacă vrei să spui asta. Și chiar dacă credeți că sunteți cuvinte amabile sunt doar un dar frumos pentru altcineva, este cu adevărat darul perfect pentru a vă da.