Care este exact dieta antiinflamatoare?

Voi fi sincer - mă simt copleșit. Se pare că în fiecare zi există o nouă tendință de a încerca o dietă - un brand-spanking-nou, cu totul schimbător de viață, care-ți-are-de-a se vedea-a-a-crede-că-mad, care vă poate ajuta să scădea kilograme , curăță-ți intestinele, potriviți-vă în blugi de liceu și arătați-vă și simțiți-vă cele mai bune absoluturi.

La fel de mare ca toate aceste lucruri sună, mă obosesc de aceeași rutină veche. Mă simt ca de fiecare dată când învață despre o nouă dietă, am mai multe întrebări decât răspunsuri. Încep să cred că am nevoie de un nutriționist personal de partea mea, la fiecare pas, pentru a-mi spune dacă fiecare dietă individuală poate funcționa pentru mine și pentru stilul meu de viață.

Introduceți Dana Kofsky, stilist wellness. Activitatea Danei este de a lucra cu persoane care doresc să-și maximizeze hrana și stilul de viață - pentru a ajuta clienții să-și modeleze planurile în jurul obiectivelor. Dana înțelege că nutriția nu este de o mărime potrivită și că fiecare persoană este unică și are nevoi și obiective unice.

Am stat de vorbă cu Dana despre una dintre dietele la modă pe care eu le ascult numele au scăzut, dieta antiinflamatoare. Mi-a spus tot ce trebuie să știu despre argumentele sale pro și contra, definiția reală și cum arată în viața reală. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre antiinflamator și de ce poate funcționa pentru dvs. - și de ce este bine dacă nu este ceea ce căutați.

Ce este o dietă antiinflamatoare

Acesta ajută la optimizarea sănătății alegând alimente care încurajează mai puține inflamații în organism. Acesta poate ajuta la prevenirea bolilor și la crearea unei sănătăți globale mai bune atât din punct de vedere mental cât și fizic.

Cine ar trebui să ia în considerare o dietă antiinflamatoare

Mi-e greu să răspund, deoarece o mărime nu se potrivește tuturor. Există câteva lucruri despre care cred că sunt de acord cu această dietă și altele care ar putea să nu funcționeze pentru unii oameni. Simt că această dietă este o idee grozavă pentru oamenii care doresc să schimbe modul în care mănâncă și doresc să mănânce mai multe alimente reale întregi care pot ajuta la scăderea inflamației în organism.

Sursa: Familia mea naturală

Care sunt beneficiile Ce probleme de sănătate pot ajuta și / sau preveni

Beneficiul unei diete antiinflamatorii ar fi obținerea unei sănătăți optime și prevenirea bolilor. Inflamația în organism poate fi un factor care contribuie la multe boli cum ar fi cancerul, Alzheimer și artrita, pentru a numi doar câteva. Consumul unei diete antiinflamatoare poate ajuta la prevenirea acestor boli.

Care sunt principiile cheie ale dietei?

  • Minimizați alimentele procesate
  • Mănâncă multe fructe și legume. Toate culorile curcubeului. Legume verzi cu frunze verzi, legume crucifere, fructe de padure, legume portocalii si galbene si fructe.
  • Varietate, varietate, varietate!
  • Reduceți-vă grăsimea saturată
  • Utilizați mirodenii
  • Mananca grasimile sanatoase, cum ar fi avocado, ulei de masline, nuci, seminte
  • Mănâncă organic cât mai mult posibil. Optați pentru păsări de curte cu rază liberă, fructe și legume organice, carne de vită alimentată cu iarbă și pești sălbatici.

Sursa: яVeggie și Bestia

Care sunt câteva exemple de mese care ar fi consumate pe această dietă

Mic dejun: Ovăz cu nuci, scorțișoară și fructe de pădure

Masa de pranz: Salată verde mixtă cu castraveți, roșii, ardei grași și avocado, cu ulei de măsline și lămâie sub formă de pansament și acoperită cu piept de pui la grătar

Masa de seara: Filet de salmon fiert în ulei de măsline cu varză prăjită de Bruxelles și ciuperci amestecate

Sursa: я @ laurajadestone

Este posibil ca anumite aspecte ale dietei să fie incluse într-un stil de viață fără a se angaja pe deplin. Există beneficii pentru acest lucru

Absolut! Toți sunt diferiți și fiecare stil de viață este diferit. Îi spun mereu clienților să păstreze ceea ce funcționează și să elimine ceea ce nu. Există întotdeauna un avantaj pentru a face unele schimbări în dieta dvs., care pot ajuta la susținerea sănătății optime.

Care sunt potențialele dezavantaje ale dietei antiinflamatoare

În opinia mea, există lucruri pe care nu le iubesc. De exemplu, aceasta încurajează consumul de soia care este unul dintre cele mai modificate alimente modificate genetic și poate avea un impact asupra nivelurilor hormonale. De asemenea, încurajează o mulțime de fructe care sunt bune în mod moderat, dar în exces poate provoca creșterea nivelului de zahăr din sânge. Cu orice nou mod de a mânca este esențial să vezi dacă funcționează pentru tine și corpul tău. Cum faci acest lucru Intreaba-te cum te simti dupa ce mananci! Dacă funcționează pentru dvs., păstrați-o și dacă nu, nu!

Ați încerca o dietă antiinflamatorie Ați avut mai înainte Spuneți-vă gândurile în comentariile dvs.!