Cât de sănătos este imaginea corpului dvs. Să presupunem că luați unul din acele chestionare ale revistei de stil personal-în-sticlă. Ce tip ar fi cel mai asemănător cu tine
Numărul Gal se simte destul de bine în ceea ce privește corpul ei. Ea înțelege că există zone pe care ar dori să le îmbunătățească, dar se angajează să lucreze la ea și nu o lasă să-și dicteze valoarea sau valoarea de sine. Gal numărul doi nu se simte groaznic cu privire la corpul ei, dar este predispus la așteptări nerealiste și comparații nesănătoase, în special atunci când este stresat. Gal numărul trei nu a fost niciodată mulțumită de corpul ei. Menține așteptări nerealiste pentru tipul de corp, face în mod constant comparații nesănătoase și echilibrează complet părțile nedorite ale corpului ei cu valoarea sau valoarea de sine. Care dintre ele este galul de a fi Ding-ding-ding, este destul de clar numărul unu este gal, dar având o imagine atât de sănătoasă a corpului poate părea dificil de atins, cel puțin tot timpul.
În timp ce vedem o gamă mai largă de tipuri de corpuri acceptabile decât am avut în trecut, mass-media este încă saturată de mesaje care dictează tipul ideal și nu ne putem ajuta decât să fim afectați cel puțin puțin. Dacă te lupți cu stima de sine, ești chiar mai vulnerabil la impactul negativ al acestor mesaje. În stil eroic adevărat, este o luptă pe care trebuie să o luptăm cu toții.
Luați în considerare faptul că situația cumpărăturilor a rămas greu A început excelent. Magazinul era practic gol, am mers prin culoar și am găsit niște piese cu adevărat drăguțe - o fustă de creion și o crăpătură de sus pentru a numi câteva, cu inspirație, pur și simplu risipită, în timp ce îmi așezam îmbrăcăminte în cap. După aproximativ cincisprezece minute de împingere în jurul hainei pe brațul meu îndoit, m-am simțit ușurat când fată de vânzare mi-a oferit să-mi deschidă o cameră potrivită pentru mine. Am urmărit îndeaproape în spatele hainelor ei încă înfundate pentru a se potrivi cu costumele pe care le-am imaginat. Am intrat în camera de amenajare cu mari speranțe doar pentru a fi dezumflat de luminile luminoase, care au evidențiat fiecare imperfecțiune pe care nici măcar nu am știut că am avut-o. Sau poate că am ales să le uit, pentru că oglinda mea acasă este mai iertantă și nu-mi amintește. Am tras un vârf ascuțit deasupra feței mele, trăgîndu-l, știind că nu ar trebui să fie așa de greu să trec, dar încă am sperat la cele mai bune. M-am uitat în oglindă și ugh! Nu era imaginea pe care o aveam în capul meu. Oglinda asta mă face să-mi arate grăsime, credeam, pentru că oglinda din celălalt magazin nu ma făcut să arate așa. Iar după aceea, întreaga mea experiență de cumpărături a durat o viață dreaptă. Toate planurile mele de îmbrăcăminte s-au prăbușit și am început să simt cuvântul F. Da, iată-l, am simțit F-A-T, gras și din acel moment am jurat să nu mănânc niciodată un alt lucru rău, angajat să exercite mai mult decât am fost și mi-am promis că nu voi fi niciodată mai greu decât asta. (Rețineți că am experimentat mai multe versiuni ale acestui scenariu de mai multe ori.)
Acest lucru se întâmplă vreodată cu tine. Poate fi o astfel de bummer, și dacă nu sunteți atenți, ea poate ruina ziua ta. Dar vestea bună este că doar pentru că aveți un moment rău nu înseamnă că trebuie să aveți o zi proastă. Menținerea unei imagini sănătoase a corpului nu înseamnă atât de mult să te simți mai bine despre corpul tău tot timpul, la fel de mult ca să fii capabil să te întorci când nu te simți mai mult decât stelar despre corpul tău. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să reveniți repede:
1. Sunteți mai mult decât suma părților voastre.
M-am intalnit cu multe fete care se lupta cu anxietate semnificativa asupra trupurilor lor. Ei cred că viața ar fi mult mai bună dacă doar picioarele lor erau ____er sau buzele lor erau ___er. În timp ce mulți dintre noi doresc să ne îmbunătățească aspectul, ne punem în pericol depresia când ne echivalăm aspectul cu propria noastră valoare. Ce alte părți ale dvs. vă apreciați Poate că sunteți amuzant, un prieten foarte bun sau inteligent. Toate aceste calități merită să fie celebrate și, spre deosebire de aspectul dvs., nu se schimbă neapărat în timp. Aș spune că este destul de valoros.
2. Comparație este hoțul exercitării.
Mulți oameni își pot compara rapid trupurile cu alții. E ca fructul interzis: știm că nu ar trebui să o facem, dar noi o facem. Există doar ceva despre a vedea o altă persoană cu corpul pe care îl doriți. Este chiar acolo, în fața ta, dar se simte atât de neatins. Dacă vă lăsați gândurile să se scufunde destul de adânc, ați putea chiar să simțiți că viața a fost nedreptă pentru tine pentru că i-ai permis să aibă acel trup în timp ce suferi cu a ta în tăcere. Între timp, fata pe care invidiați o compară cu altcineva - se întâmplă cu cea mai bună. De ce o explicație este că compararea este ușoară și modificarea imaginii corpului este greu. Este mai ușor să fii fantezist despre căutarea unui anumit mod și rezolvarea nu este nimic de făcut cu privire la asta, decât să faci schimbările necesare pentru a ajunge acolo.
Dar aceste tipuri de comparații au un cost. Ne face să ne simțim prost despre noi înșine și ne împiedică să ne concentrăm asupra a ceea ce putem face pentru a ne îmbunătăți imaginea corporală cum ar fi exercițiul și mâncarea sănătoasă. Cheia este să vă concentrați asupra dvs. și ce puteți face pentru a vă simți bine față de corpul vostru. Vreți mai multe curbe, dați seama de un plan de acțiune pentru a le obține. Vreți mai puțin coapse, există și un plan pentru asta. Da, veți face tot mai multe comparații, dar cu cât vă concentrați mai mult asupra dvs., cu atât veți face mai puțin, iar cu atât mai mult vă veți simți pentru a continua cu alte lucruri -.
3. Nu urăște-ți regimul sănătos pentru că nu-l urmărești exact.
Dacă încerci să faci schimbări sănătoase în corpul tău, minunat. Dar nu renunta daca iesi din cale pentru o zi, doua zile sau trei luni. A fi sanatos este un proces și uneori viața se întâmplă. Dar simplul act de a pune împreună un regim alimentar sănătos sau un plan de exerciții fizice vă pune în mintea de care aveți nevoie pentru a începe să faceți schimbările dorite. Și este o alternativă mult mai bună decât să mopați peste ceea ce nu vă place despre corpul vostru.
4. Cumparati haine care se potrivesc.
Mulți dintre noi suntem prinși în dimensiunile de îmbrăcăminte. Am avut cu siguranță partea mea de disconfort când trebuia să mă duc la o mărime de rochie. Dar in timp ce s-ar putea sa te simti bine sa-ti cumperi dimensiunea ideala de rochie, nu te simti asa de bine cand incerci sa o porti si nu se potriveste. Poate fi util să știți că dimensiunile de îmbrăcăminte standard sunt puțin definite și ceea ce a fost o dimensiune 8 într-un magazin acum câțiva ani poate să nu aibă dimensiunea 8 astăzi. Dimensiunile funcționează diferit în diferite magazine și chiar și în cazul articolelor de îmbrăcăminte similare din aceleași magazine. Deci, dacă vă concentrați pe cumpărarea de haine care se potrivesc indiferent de mărime, veți fi confortabil în hainele dvs. și vă mișcați mai bine în ele - nu este o modalitate mai bună de a vă stimula imaginea corporală.
5. Faceți-vă la fel cum ați face altora.
Dacă nu ești un ticălos total (despre care știu că nu ești), probabil că nu-ți critici prietenul pentru ceea ce a mâncat sau pentru că a făcut-o să nu se uite la un anumit fel. De fapt, dacă ea este o prietenă, probabil că o admirați pentru multe calități diferite. Chiar vă poate plăcea figura ei, mare sau mică, doar pentru că lucrează la ea. Deci, dacă nu îndrăznim să identificăm un tip de corp al unui prieten și să-l folosim împotriva lui, de ce ne facem pentru noi înșine Cum putem admira un prieten al cărui tip de corp nu se potrivește neapărat cu un ideal într-un ideal, ne putem admira și pe noi înșine dacă suntem mulțumiți de trupurile noastre sau nu.