Pentru aceia dintre noi ale căror locuri de muncă necesită să ne uităm la un computer toată ziua, viețile noastre se pot simți ca o serie de ecrane fără sfârșit. De la privirile la un computer la serviciu pentru a verifica telefoanele noastre în timpul liber, potențialele efecte asupra ochilor pot fi înfricoșătoare. Ne-am întrebat dacă ne facem rău ochilor noștri cu rutina zilnică și dacă am fi, ce am putea face pentru a diminua tulpina pe ochii noștri la sfârșitul zilei. Am cerut oftalmologului Ashley Brissette, MSD MSc, asistent de oftalmologie la Weill Cornell Medicine, NYC. Ea ne-a spus ce ar trebui să ne îngrijorăm în ceea ce privește ecranele și ochii noștri, ce mituri se ascund în jurul Internetului și ce putem face pentru a preveni orice deteriorare a acestora.
Dacă lucrați la 9-5 în cazul în care vă uitați la un computer toată ziua, cum vă afectează ochii
Ecranele de calculator și dispozitivele digitale pot afecta ochii în câteva moduri diferite. În primul rând, atunci când folosim ecrane și citim sau derulăm prin medii, clipește mai puțin, ceea ce poate provoca uscarea ochilor. De fapt, se știe că mișcăm jumătate la fel de mult ca rata normală de clipiri (aproximativ 15x pe minut) când folosim calculatoare și dispozitive digitale.
Unele simptome pe care le întâmpină oamenii atunci când ochii lor sunt uscați includ vederea încețoșată, arsură, iritație, ochi grei sau obosiți, tulpina ochilor și chiar ruperea (răspuns reflex la uscăciune!)
Simptomele de mai sus pot duce la tulburări ale ochilor, dureri de cap, stres și chiar stres. Nivelul disconfortului crește, de asemenea, și cu utilizarea prelungită a calculatorului și se poate agrava în timp. Orice dintre simptomele de mai sus, asociate cu utilizarea computerului, a fost denumit sindrom de vedere la computer
Ați văzut vătămări semnificative cauzate ochilor pacienților de la folosirea excesivă a ecranului
Este puțin probabil ca utilizarea excesivă a ecranului să dăuneze permanent ochilor. Cu toate acestea, tulburările oculare și simptomele de ochi uscați se pot agrava în timp, în special în cazul utilizării prelungite a computerului și dacă nu sunt tratate din timp.
Sursa: яДominika Brudny
Există ceva ce puteți face pentru a diminua ecranele de distrugere care vă provoacă ochii dacă nu trebuie să vă uitați la ecranul computerului toată ziua
- Dacă trebuie să vă uitați la un ecran pentru ore lungi, o regulă bună este regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, schimbați-vă ochii pentru a privi un obiect la cel puțin 20 de metri distanță pentru cel puțin 20 de secunde. Efectuarea pauzelor regulate este importantă pentru odihna ochilor, clipirea și limitarea ochiului.
- Dacă aveți o mulțime de strălucire, puteți încerca un filtru mat ecran de pe ecranul computerului
- Luați în considerare un umidificator în birou sau în apropierea calculatorului, dacă aerul înconjurător este uscat
- Utilizați lacrimi artificiale - acestea sunt picături hidratante pentru ochi, sunt vândute deasupra tejghelei la farmacie și există o mulțime de mărci disponibile și este o preferință personală pe care o utilizați, unii oameni ca o picătură care este mai groasă, altele cum ar fi thinnerinul. Trebuie doar să evitați orice picătură care să spună că scoateți roșu, deoarece vă pot face roșii ochii când nu mai folosiți. Puteți să le utilizați dacă este necesar dacă ochii se simt obosiți / grei / uscați / iritați sau dacă vă aflați la computer pentru ore lungi. Dacă le folosiți mai mult de 4 ori pe zi, recomand recomandări pentru aceste picături de conservanți.
- Blink exerciții (da, amintiți-vă să clipiți!)
Ceea ce vă influențează mai mult ochii, privindu-vă pe ecranul unui computer sau pe ecranul telefonului
Ambele pot afecta ochii, ca atunci când ne uităm la un ecran, clipește mai puțin, ceea ce poate provoca uscarea ochilor. Gândiți-vă la timpul ecranului ca la un total de dispozitive digitale - computere, tablete, telefoane inteligente etc. De multe ori trecem de la computer la telefon mobil la Netflix pe comprimatele noastre pe parcursul zilei și toate acestea pot afecta ochii.
Cât durează să te uiți la un ecran toată ziua pentru a-ți afecta ochii
Efectul timpului de pe ecran este diferit pentru toată lumea! Simptomele uscăciunii și tensiunii oculare pot fi agravate de o serie de alte expuneri în viața de zi cu zi. De exemplu, lentilele de contact sau o intervenție chirurgicală prealabilă a ochilor LASIK pot exacerba uscăciunea și iritarea, medicamentele precum antihistaminicele sau antidepresivele pot provoca uscarea ochilor, iar mediile cu umiditate scăzută, cum ar fi clădirile de birouri cu aer condiționat sau căldură, pot provoca iritarea ochilor. Persoanele cu oricare dintre factorii de risc de mai sus pot prezenta simptome oculare cu un timp minim de afișare pe ecran.
Ceea ce trebuie știut este că nu trebuie să suferiți simptome. Măsurile simple, cum ar fi cele enumerate mai sus, vă pot ajuta. Vă sugerez, de asemenea, să văd medicul dumneavoastră pentru examenul oficial, pentru ca să puteți veni cu un plan de tratament care să funcționeze pentru dvs. și pentru stilul dumneavoastră de viață.
Sindromul de vedere al computerului a fost inventat pentru a descrie simptomele de ochi inflamati, ochi uscat, ochi lacrimi, vedere neclara, dubla viziune, sensibilitate la lumina, dificultati de focalizare pe imagini, dureri de gat, dureri de cap sau o combinatie a tuturor celor de mai sus. Vedeți că mulți dintre pacienți vin să se plângă de asta
Tot timpul. Și se întâmplă și la tineri și mai tineri. Sindromul de vedere al computerului este extrem de obișnuit și crește doar pe măsură ce lumile noastre continuă să se rotească în jurul ecranelor. Îi cer tuturor pacienților noștri ce fac pentru a lucra și dacă lucrează ore îndelungate pe ecran, deoarece o parte importantă din evaluarea ochilor.
Cei mai mulți oameni sunt fericiți să audă nu-i un simptom al ceva mai grav cu ochii lor sau ceva care ar putea provoca daune permanente.
Ce e minunat este că avem modalități de tratare a acestor simptome, să ne readucem viziunea mai clar și ochii mai confortabili din nou. Dar sindromul de vedere al computerului și uscăciunea ochilor pot fi condiții de viață pe termen lung și chiar de viață, motiv pentru care este important să vă vedeți furnizorul de îngrijire pentru ochi pentru evaluare.
Cât de departe este ecranul din ochii dvs. influențează nivelul pagubelor produse
De obicei, este recomandat să stați la o distanță de brațe de pe un computer desktop deoarece aceasta este cea mai ergonomică poziționare a corpului. Plasarea ecranului astfel încât ochii să fie în ușoară vedere pot ajuta la uscarea și iritarea ochilor, deoarece pleoapele vor fi ușor mai mici și vor acoperi suprafața ochiului.
Este vătămarea ochilor dvs. de pe ecrane permanente, sau se poate îmbunătăți în timpurile în care privim ecranele mai puțin
Din fericire, nu există nici o deteriorare permanentă a ochilor datorită utilizării ecranului prelungit.
Totul despre tratarea simptomelor devreme, modificarea utilizării ecranului și utilizarea sfaturilor, cum ar fi regula 20-20-20, pentru a se asigura că simptomele nu se agravează în timp. Din nefericire, este adesea imposibil să se taie complet timpul ecranului, dar cunoașterea timpului total cu dispozitivele digitale și folosirea unora dintre sfaturile de mai sus vă pot împiedica să dezvoltați simptome sau vă pot împiedica să vă agraveze în timp.
Sursa: TTRL Creative Group
Durata ecranului afectează copiii în mod diferit decât adulții
Copiii pot dezvolta simptomele sindromului de viziune la computer în același mod ca și adulții. Durata excesivă a ecranului poate duce la uscarea ochilor, iritații, oboseală, vederea neclară, dureri de cap și dureri de cap.
Un studiu a analizat factorii specifici legați de copii, care îi pot face mai predispuși la sindromul de vedere al computerului. Atunci când joci un joc video pe ecran, copiii pot juca pentru perioade lungi de timp cu o mare concentrație, ducând la uscăciune excesivă și cazare, ceea ce duce la simptome de tulpină. De asemenea, este bine cunoscut faptul că, de multe ori, copiii nu se plâng de vederea neclară deoarece pot presupune că toată lumea vede așa cum fac ei. Computerele desktop sunt adesea poziționate pentru adulți și pot fi prea mari pentru copii, determinându-le să privească în sus, lăsând ochii mai expuși și gâtul mai susceptibil de tulpină. Există, de asemenea, numeroase studii care urmăresc efectul utilizării calculatorului asupra dezvoltării și comportamentului copiilor, iar acestea ar trebui să fie, de asemenea, considerente atunci când se stabilește timpul corespunzător pentru copii.
Sursa: Petra Franic
Blocajele UV + Blue Blochează că oferă protecție împotriva dispozitivelor și a luminii artificiale, în timp ce pot fi purtate ca ochelarii obișnuiți. În opinia dvs., funcționează de fapt
Nu, salvează-ți banii!
O întrebare pe care mulți dintre pacienții mei o adresează este despre efectul luminii albastre asupra ochilor de pe calculatoare și alte ecrane. Expunerea pe termen lung la lumina albastră intensă și UV poate contribui la dezvoltarea cancerului de piele, a cataractei sau a degenerescenței maculare.
Cu toate acestea, nu există dovezi că expunerea la lumină albastră din ecrane este dăunătoare pentru ochi. De fapt, cea mai mare cantitate de expunere la lumina albastră provine de la lumina soarelui, așa că îi spun mereu pacienților să poarte ochelari de soare când sunt afară pentru a fi protejați de expunerea la radiații UV - gândiți-vă la ele ca la protecția solară pentru ochi și pleoape!
Expunerea la lumină albastră din ecrane este minimă și nu există dovezi că aceasta a fost asociată cu daune pe termen lung. Puteți sări peste anunțurile pentru ochelarii care pretind că protejează ochii de expunerea la lumină albastră din ecrane, deoarece Academia Americană de Oftalmologie nu le recomandă. Efectele sindromului de vedere al computerului sunt cauzate de modul în care oamenii își folosesc ecranele și nu, în general, de nimic care provine de pe ecrane.
Deoarece utilizarea telefonului a crescut în ultimii ani, mai mulți pacienți vin cu probleme oculare
Absolut. Utilizarea telefonului ar trebui să fie considerată ca având același efect asupra ochilor sunt ecrane de calculator. Toate dispozitivele digitale - telefoanele mobile, tabletele, calculatoarele, laptopurile - pot duce la sindromul de vedere al calculatorului, uscăciunea ochilor și tulpina. Timpul total petrecut pe toate aceste dispozitive trebuie luat în considerare atunci când simptomele de experență ale sindromului de vedere al computerului.
Care este cel mai bun sfat pentru persoanele care simt tulpina de a privi la un ecran pe ochii lor
Dacă ochii tăi sunt roșii, dureroși, sensibili la lumină sau viziunea este încețoșată, atunci îți recomand să vezi un specialist pentru examinarea ochilor. Examinările periodice sunt importante pentru a vă asigura că ochii sunt sănătoși și pentru a monitoriza orice alte forme de boli oculare.
Chiar dacă utilizarea ecranelor poate afecta ochii, utilizarea lor este inevitabilă - lumea noastră se învârte în jurul ecranelor. Acesta este motivul pentru care este important să cunoaștem riscurile de creștere a timpului de pe ecran și să fim prudenți în privința tratării precoce a simptomelor oculare.