Deși mulți dintre noi s-au concentrat asupra petrecerilor de vacanță, a festivităților de familie și a activităților de iarnă, există o altă tradiție de sărbătoare care se întinde chiar în jurul curbei: rezoluțiile de Anul Nou. Și mai degrabă decât să lăsăm această tradiție să ne furișeze, sugerez să luăm ceva timp să reflectăm și să ne pregătim pentru scăderea mingii în 2013.
Aș dori, de asemenea, să pun o idee pentru noi toți. Cred că este timpul să renunțăm la rezoluțiile tradiționale de Anul Nou în favoarea unui lucru mai ușor de atins: să le numim ani noi Intenții.
Vedeți, nu mi-a plăcut niciodată rezoluția cuvântului. Se invocă tradiția încercată (și adesea eșuată) de a realiza obiective cantitative care mai des decât să scadă după o lună sau două. Nu ne fac foarte bine.
Știu de la început efectul uneori paralizant pe care un scop foarte specific îl poate avea asupra oamenilor. În colegiu, am pregătit pentru trei maratoni să nu conduc o cursă reală. De ce mi-am dat seama că vreau să le conduc în exact 4:20 minute. Și nu mi-am putut imagina finalizarea cursei în orice moment mai lent decât acel obiectiv.
Cu toate acestea, știam adânc că obținerea exact acelui timp era puțin probabilă, deoarece există atât de mulți factori care vă pot afecta pe un traseu de 26,2 mile, cum ar fi blistere, vânt și oboseală. Cred sincer că am mai multe șanse să renunț la cursa la jumătatea cursei decât să încetinesc și să termin într-un timp mai lent.
Sunt fericit să raportez că de atunci mi-am schimbat gândirea cu privire la goluri ca timpul într-o cursă pentru a constata că câștigul mai mare este de a termina cursa în primul rând! După aceea, timpul de curse este doar o glazură pe tort. Am terminat cu succes două maratonuri, fiecare peste obiectivul meu original de 4:20. Dar punctul este că i-am fugit. În timp ce înainte, când îmi păsa atât de mult timp, am fost prea frică să nu reușesc la acel ritm să încerc chiar și distanța în primul rând. Deși mulți oameni s-ar putea să nu fie la fel de extremă ca atunci, povestea mea demonstrează cât de extrem de obiective specifice ne-ar putea limita să luăm măsuri în direcția cea bună și să facem progrese la toate.
Uneori tot sau nimic gândit asociat cu setarea obiectivelor este la fel de rău ca motivația scăzută. Nici sfârșitul spectrului de stabilire a obiectivelor nu ne permite să mergem mai departe și să ne apropiem de viețile pe care le dorim.
Deci, acum îți propun să fac intenții. Deoarece, spre deosebire de o rezoluție necuvântată, intenția este un efort continuu. Când vă îndepărtați de o intenție într-o zi - adică. plimbându-te cu fetele sau amânând căutarea de locuri de muncă pentru că lucrurile sunt agitate la locul de muncă actual - poți să te întorci la ea a doua zi și să alegi unde ai rămas cu un nou angajament față de scopul tău. Este o abordare mai maleabilă, deoarece, hai să ne confruntăm cu asta, viața aruncă curbeballs.
Pe măsură ce lucrați spre intențiile dvs. pentru anul nou, este important să vă reamintim că este posibil ca drumul să nu fie ușor și că un obiectiv cantitativ specific nu poate fi atins într-un interval de timp limitat. Dar oricine a realizat vreodată ceva - să zicem, de exemplu, zecile de caractere de carieră Everygirl - a făcut acest lucru cu o grămadă de muncă grea, dar în mod incontestabil sa confruntat cu anumite obstacole.
Te vei poticni.
Când stabiliți o rezoluție, adesea puneți cuantificatorii pe obiectiv. Opriți-vă la televizor, mergeți la yoga de două ori pe săptămână, pierdeți 10 kilograme, renunțați la slujbă până în martie etc., toate au orientări specifice care trebuie îndeplinite pentru ca rezoluția să fie îndeplinită. Acest lucru nu este adesea realist pentru aceia dintre noi care sunt în continuă evoluție și schimbare.
Cu toate acestea, atunci când se face o intenție, putem schimba aceste rezoluții stricte în versiuni mai flexibile și mai accesibile ale acelorași scopuri. De exemplu, putem încorpora mai multe exerciții și legume în viața noastră decât să încercăm să pierdem o anumită cantitate de greutate până la un anumit termen limită.
Iar când ne găsim pe noi înșine în dulciuri în Ziua Îndrăgostiților, nu ne vom bate sau vom arunca complet prosopul de sănătate. Putem pur și simplu să recunoaștem că nu ne-am îndeplinit intenția la maxim și ne-am tăiat săptămâna viitoare. Continuând să lucrăm la intențiile noastre prin zilele bune și rău, s-ar putea să constatăm că renunțăm la aceste kilograme fără o abordare strictă sau o abordare totală sau fără nimic.
Vor exista abateri.
Mai mult, s-ar putea să constatăm că la un moment dat mai târziu în acest an am dori să ne modificăm intenția. Sau schimbările circumstanțiale în viață pot însemna că ceea ce a fost un obiectiv la 1 ianuarie nu mai este realist (acest lucru ar putea fi din punct de vedere financiar, de sănătate, familial sau din orice alt motiv). Mai degrabă decât să pierdem 10 de kilograme, s-ar putea să constatăm că pierderea de 8 kilograme ne lasă să ne simțim destul de darnici sexy. Iar cele două kilograme suplimentare pe care le păstrăm se dovedesc a fi musculare, care este sănătoasă. Această ajustare a scopului nostru este mult mai ușor de făcut atunci când venim dintr-o perspectivă intenționată.
În acest caz, nu va trebui să ne calificăm de ce nu ne-am îndeplinit rezoluțiile. În schimb, pur și simplu ne îndeplinim intenția de a fi mai sănătoși într-un mod nou.
Progresul progresiv este încă în progres.
Nu în ultimul rând, lucrurile minunate despre intenții sunt că vă permit să vedeți toate progresele ca fiind un lucru bun. Dacă vă durează mai mult decât ați dori să îndepliniți o rezoluție, este ușor să vă descurajați. Dar când vă apropiați de viața voastră se schimbă dintr-un punct de vedere intenționat, puteți vedea cât de departe veniți de unde ați început și sărbătoriți ca succes. După cum spune Joyce Meyer, este posibil să nu fiți acolo unde vreți să fiți, dar mulțumim lui Dumnezeu că nu sunteți acolo unde ați fost. Te descurci bine și tu ești pe drum!
Această abordare pozitivă a intențiilor este adesea mai eficientă (evitând factorul de arsură pe care îl au rezoluțiile) și mai blândețe. Vă permite să sărbători călătoria, nu doar destinația.
Spuneți-ne ce intenții aveți pentru 2013, care vă va aduce mai aproape de viața dorită Cum vă încadrați intențiile pentru 2013, astfel încât să vă puteți întinde, dar și să rămâneți angajați atunci când lucrurile sunt grele
Vezi alte coloane Living Well de Jess Lively aici.