Mă simt sau simt că mi se spune mereu ce ar trebui să fac dimineața. Apă potabilă, meditând, muncind, ziarând, mâncând un mic dejun adecvat înainte de a merge la muncă la 7:30 dimineața. Internetul vrea să cred că femeile de succes practic cuceri mai mult în dimineața lor de 3 ore înainte de a lucra în întreaga mea zi.
Întotdeauna am planuri grozave pentru dimineață, dar, de cele mai multe ori, mă simt alergat cu doar câteva minute pentru a-mi spăla dinții, uita să pun pe protecție solară și să alerg afară. Am stabilit alarma sper so.ja Cum multi capsule B12 am de a lua din nou, nu am avut nici măcar o cafea încă, AJUTOR ME OUT WORLD.
Când am fost în contact cu noi, am sărit la șansa de a-mi lua rutina mea de dimineață și să-i dau un machiaj. Îngrijirea / este un abonament personalizat pentru vitamine care vă trimite doar ceea ce aveți nevoie.
După ce ați luat un test scurt despre viața și sănătatea dvs., Care / vă oferă recomandări pentru ce suplimente ar trebui să faceți pe baza răspunsurilor dumneavoastră. Știi, unde trebuie să recunoști că mănânci doar o legumă pe săptămână și că nu vei obține niciodată mai mult de 8 ore de somn (dacă nu ești o foame). Răspunsurile mele mi-au făcut să-mi dau seama că vitaminele nu au putut ajunge destul de repede aici.
Mi-a plăcut foarte mult această parte, deoarece citesc mereu articole despre suplimente, dar niciodată nu știu care sunt cele potrivite pentru mine, deci nu cumpăr nimic. #oops. Îngrijire / de a lua ghici de lucru din ea aaaaand o navă la ușă o dată pe lună. Se livrează chiar și în ambalaje personalizate, care sunt destul de drăguțe să stea pe tejghea, astfel încât să nu uitați niciodată. (Și da, acest lucru este crucial pentru că, la 27 de ani, încă nu-mi amintesc să-mi iau controlul nașterii în fiecare zi.) Nu o să mint, m-am simțit fantezie ca Gwyneth Paltrow cu un antrenor de wellness personal și mi-a plăcut.
@mmaaggeenn
Și din moment ce știu că vă întrebați costul, îngrijirea este de aproximativ 20% mai mică decât ceea ce ați plăti pentru aceleași suplimente într-un magazin de produse alimentare de sănătate. De asemenea, puteți să renunțați la orice recomandări și să adăugați propriile dvs. Ceea ce este uimitor pentru că
Înarmat cu vitaminele mele personalizate, eram gata să revizuiască rutina mea de dimineață, ca să devin un membru de succes al societății. Iată ce am făcut:
Pasul unu: M-am uitat la ceea ce funcționează pentru mine.
Stați jos și uitați-vă la rutina curentă. Ceea ce funcționează și ce nu este Acest lucru poate însemna să te ridici puțin mai devreme sau să-ți taie niște sarcini inutile, dar nu-ți face griji, nu trebuie să te trezești la ora 4 dimineața pentru a avea succes.
Lucrul în dimineața înseamnă că primesc activitatea mea cea mai puțin favorită a zilei. Dacă o împing spre după-amiaza, asta îmi dă timp să vină cu scuze ample despre motivul pentru care nu ar trebui să o fac. Prin antrenamentul meu înainte de a începe ziua oficială, fac alegeri mai bune și pot să-mi petrec orele de lucru după o singură dragoste adevărată: Netflix.
Pasul 2: și tăiați tot ce nu.
În afară de primele 10 minute în care sunt un zombie de mers pe jos, mă trezesc gata să plec. Aceasta înseamnă că orice activitate lentă, cum ar fi defilare prin intermediul rețelelor sociale (pentru ceea ce se simte ca 5 minute, dar este de fapt 47), călătorind înapoi în pat odată ce l-am părăsit, meditând, ziarând etc. nu funcționează pentru mine. Și din cauza constrângerilor legate de timp, nici nu mănânc prânzul, nici nu-mi spăl / sufăr părul.
Uită-te la ceea ce nu ai timp și tăie ceva care nu este necesar. Atunci întrebați-vă cum vă puteți restructura ziua.
Iată câteva sugestii:
- Împachetați noaptea înainte
- Dușul seara mai degrabă decât am
- Așezați hainele înainte de culcare (astfel încât să puteți verifica dacă au nevoie de abur)
- Împachetați sacul de lucru sau gimnastică înainte de culcare
- Du-te la culcare mai devreme
- Setați alarma doar cu 15 minute mai devreme
- Construiți 20 de minute în programul dvs. de dimineață pentru necunoscut
- Încercați să nu derulați prin intermediul rețelelor sociale atunci când vă treziți mai întâi
Orice ați decide, cel mai important lucru este că funcționează pentru dvs. și corpul dumneavoastră.
@sayyesblog
Pasul 3: Am creat planul (și l-am blocat).
Ține minte când erai copil și mama ta te-a trezit la școală Ai făcut același lucru în fiecare zi. Și a funcționat! Configurați o cronologie și respectați-o. În primele câteva zile, fii flexibil. S-ar putea să trebuiască să mutați lucrurile în jurul valorii de lucru sau să ștergeți câteva articole de listă de dimineață. Odată ce găsiți o rutină care funcționează, respectați-o. Planificând dimineața și urmând, am descoperit că nu mă duc niciodată dimineața, întrebându-mă dacă am făcut asta sau am uitat că.
Pasul 4: Mi-am făcut prioritate auto-îngrijirea. (nu este nevoie de meditație)
Mărturisire: la vîrsta de 27 de ani, îmi uit încă uneori să îmi perie dinții. STIU. ESTE CADRUL ȘI DISGUTIRE. Pentru a-mi combate mișcarea de dimineață am decis să-mi iau chiuveta de baie puțin mai organizată. Pentru îngrijirea pielii, aceasta însemna achiziționarea a două coșuri mici sub chiuvetă: una pentru produse de dimineață și una pentru noapte. Prin faptul că am câteva elemente de care am nevoie într-un anumit loc, am reușit să le apuc repede (fără vânătoare de cabinet) și să nu uit nimic. Pentru vitaminele mele, am decis să le păstrez lângă chiuvetă, deoarece ambalajele stilului de distribuție sunt atât de drăguțe. Acest lucru mi-a ajutat să-mi amintesc să le iau în fiecare dimineață (spoiler: mă simt minunat) și, de asemenea, mi-am asigurat că mi-am luat și medicamentul de zi cu zi. După o săptămână, m-am simțit mai mult împreună și nu am avut o singură dimineață de halitoză.
@adancersplate
Pasul 5: Am făcut micul dejun o cerință.
Pentru o bună rutină de dimineață, fiecare sursă este de acord că este necesar micul dejun. Nu, cafeaua nu contează. Dar, de asemenea, asta nu inseamna ca trebuie sa petreceti 30 de minute pentru a face un quiche de legume ecologice (cu exceptia cazului in care sunteti aici). Pentru mine, asta înseamnă să faci un lichid și să îl arunci în frigider pentru a bea după antrenament. Dacă am nevoie de ceva în stomacul meu, mănânc o jumătate de stâncă înainte de antrenament. Dacă dimineața dvs. nu permite cu adevărat micul dejun, faceți ceva cu o noapte înainte sau pregătiți o masă pe care o puteți mânca la birou.
Indiferent de ce, sărind micul dejun nu este răspunsul. Și, din păcate, nici studiile McDonald's nu arată că sărind micul dejun poate duce la supraalimentarea pe tot parcursul zilei, iritabilitatea și vârfurile de zahăr din sânge.
Pasul 6: M-am angajat să fac un lucru care să-mi stabilească rolul zilei.
Pentru mine, am turna un pahar mare de apă și am petrecut 15 minute de ședere. Unele zile înseamnă că întreaga mea 15 minute a petrecut descărcarea mașinii de spălat vase și ștergerea bucătăriei. Altfel, înseamnă a face patul, a trimite camera la vid sau a începe o încărcare de rufe. În timp ce îmi fac treburile, savur pe paharul de apă și în doar 15 minute am o casă de tidier și deja mi-am scos o parte din țara mea de apă zilnică.
Pentru dvs., acest lucru ar putea însemna o corvoadă cel mai puțin favorită, să faceți o listă de sarcini sau să verificați e-mailurile. Orice ați decide, făcând timp să faceți ceva productiv (chiar dacă este vorba de doar 15 minute) vă va face să vă începeți ziua într-o notă mai reușită.
Noua mea rutină de dimineață
5:45 am - Alarmul se stinge și câinele mic se mișcă pe cap, cerând să iasă
5:50 - Lasati cainii afara, incepeti sa faceti micul dejun
6:10 am - Sip pe apă în timp ce eu ordine
6:30 - Schimbați-vă în hainele de la sala de sport și mergeți la antrenamentul meu
7:00 am - 7: 45yam - antrenament
8:00 - Sosiți acasă și săriți în duș
8:10 - Rutină de îngrijire a pielii dimineața, luați vitamine, dinți perii, aruncați pe machiaj și șampon uscat părul meu
8:40 - Câinii ieșiți pentru o plimbare rapidă
9:00 - Începeți să lucrați
* eu plec acum din casă
Vedeți ce vitamine funcționează cel mai bine pentru dvs. aici și obțineți 50% din prima achiziție utilizând codul EVERYGIRL la checkout.ya
Aveți o rutină de dimineață Spuneți-mi ce înseamnă (sau nu) lucrul pentru dvs. în comentariile de mai jos!
Acest post a fost în parteneriat cu Care / of, dar toate opiniile din cadrul acestora sunt cele ale consiliului de redacție.