Când ați făcut clic pe linkul spre acest articol, ați putea fi gândit: în sfârșit! Răspunsul pe care l-am așteptat și asta-i exact ce vă voi da. Soluția pentru vechea întrebare veche, cum mănânc mai sănătoasă
Reglarea în ceea ce vă spune corpul vostru vă oferă posibilitatea de a vă aduce sănătatea la nivelul următor
Ca antrenor de sănătate și cineva care este destul de activ, mă întreb frecvent ce arată ziua mea de mâncare și mese, așa că sunt tentat să scriu o zi în viața mea și să o las cu asta. Din păcate, nu este așa de simplu și trebuie să răspund la întrebarea dvs. printr-o întrebare
Ce te face să te simți bine Viața ar fi mult mai ușoară dacă am putea mânca aceleași lucruri ca să simțim și să arătăm binele, dar asta nu este cazul. Există atât de multe variabile care determină nevoile noastre alimentare.
De exemplu, dacă te duci la o alergare de 10 mile sau o să coborâți în sus înainte de a munci, dieta ta pe tot parcursul zilei va arăta mult diferită de cineva care nu exercită sau nu a mers la yoga. Chiar lucruri precum fundalul nostru cultural, tipul de sânge, cât de multă apă bem și modul nostru de gândire afectează modul în care ar trebui să ne alimenteze ziua.
Sursa: Hello Glow
Bine că am un mod foarte simplu de a investiga și de a vă determina nevoile dietetice la domiciliu. Am învățat acest truc când am studiat la Institutul pentru Nutriție Integrativă și l-am folosit ori de câte ori am nevoie să reevaluez sănătatea mea.
Aici este, în doar patru pași simpli! Veți avea nevoie de un stilou și de o hârtie sau de aplicația note de pe telefon:
- În fiecare zi timp de 7 zile intenționați să mâncați diverse mese
- Scrieți cum vă simțiți imediat după ce mâncați
- După 2 ore, scrieți cum vă simțiți
- Evaluați ceea ce v-a făcut să vă simțiți minunat și ceea ce v-a făcut să vă simțiți prost și să începeți să încorporați mai multe din aceste lucruri și să faceți modificări treptate suplimentare pe măsură ce faceți descoperiri noi
Iată un exemplu de 3 zile în viața mea:
Ziua 1y
Mic dejun: Pâine prăjită întreagă cu unt de arahide și banane
Imediat dupa: Mă simt mulțumit, dar nu prea plin
2 ore mai târziu: Încă mai simțiți bine, va fi foame de ora de prânz în jurul valorii de rulouri
Ziua 2
Mic dejun: Iaurt grecesc cu miere, afine și granola
Imediat dupa: Ok - senzație de umor
2 ore mai târziu: Senzație de deshidratat și încă umflat
Ziua 3
Mic dejun: Cafea verde cu lapte, migdale, banane si mango
Imediat dupa: Ma simt minunat! Energie suficientă pentru a mă menține în mișcare și încă se simte lumină
2 ore mai târziu: Sfințit, cu siguranță nu o să o facă până la prânz
Dacă mă uit înapoi la aceste trei zile, este clar că Ziua a 2-a nu a fost bună și poate chiar am o intoleranță la lapte. În acest caz, încercam să eliminăm laptele din dieta mea sau să-l mai amănunțit să văd cum mă simt.
Zilele 1 și 3 mic dejun lucrează pentru mine. Dar când am un lichid, ar trebui să adaug niște proteine la bucătărie ca untul de migdale sau planuiesc să am o mică gustare ca o mână de migdale brute la câteva ore după.
Acordarea a ceea ce corpul vostru vă spune vă oferă posibilitatea de a vă lua sănătatea la nivelul următor prin imaginarea a ceea ce te face să te simți minunat și să începi să ai mai mult din acea și mai puține lucruri care te fac să te simți obosit, plin de umor și greu. Aceleasi principii pot fi aplicate altor mese si gustari.
Pentru ca acest lucru să funcționeze într-adevăr și să vă atingeți obiectivele de sănătate, trebuie să alegeți inteligent. O gogoasa nu este un mic dejun sanatos; Cred că știm cu toții asta.
CITEȘTE: я15 rețete de prânz ușor pentru o săptămână mai sănătoasă
CITEȘTE: я10 provocări de alimentație sănătoasă care ne afectează pe toți și cum le putem cuceri
CITEȘTE: я9 idei de mic dejun sanatos pentru orice poftă de mâncare și program
CITEȘTE: я13 Rețete Vegetariene Toată lumea poate ajunge la bord cu
CITEȘTE: я8 moduri de a lua decizii mai sănătoase atunci când mănâncă